你已经是一个成WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crosby%20hoist%20ring%20hr%20125年人了，不能让自己再胖下去了
你已经是一个成WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crosby%20hoist%20ring%20hr%20125年人了，不能让自己再胖下去了 5萬字 9261人讀過丨 連載
《你已经是一个成WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crosby%20hoist%20ring%20hr%20125年人了，不能让自己再胖下去了》:
【杂谈】你已经是已经一个成年人了，不能让自己再胖下去了。个成
成年人的年人WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crosby%20hoist%20ring%20hr%20125生活里面没有“容易”二字，除了长胖。让自
工作之后长时间久坐，己再生活节奏快，胖下压力大，已经饮食不规律，个成路上见到的年人胖子也越来越多了。
可能抖音知道我最近也在健身，让自很默契的己再给我推送了很多神奇的减肥大法。的胖下确，抖音上的已经神人很多，但看到这些无厘头的个成减肥方法，我敢肯定，年人这些绝对是来搞笑的。
其中最为让人吐槽的就是，一个声称自己是一级营养师的抖音红人，很自信的告诉大家，“运动是WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crosby%20hoist%20ring%20hr%20125不能减肥的。”
听到这句话，你是不是瞬间怀疑人生了？
而这位营养师红人还围绕“运动是几乎起不到任何作用的”开展了16期的视频分析，无非是以下两个点，第一，人在运动时大量消耗热量，这时候你会特别饿，消耗掉的热量会通过多吃补充回来，可以理解为“白运动了”。第二，则是因为运动燃烧的热量其实很少，吃一片面包需要爬二十层楼才能消耗掉。就算你是围着地球跑三圈甚至是四圈，都是没法减重的。
此言论一出，立即在抖音上被狂转。而这位营养师红人目前已经有了13万的粉丝。
毕竟减肥那么辛苦，连营养师都出来站台运动减肥是无用功，就让一身脂肪陪伴自己度过孤独的岁月也挺好。
看到这里，如果你想直接放弃，还是等一等。
无论什么荒诞的火爆金句，也请你一定要坚信，想变美变瘦，一定是通过“七分吃，三分练”来实现的。
合理的运动加上有所控制的饮食，会让你的整个形象得到很大的改变。
抖音上的确有很多神人，秀智商的，秀才艺的，秀美食的，秀科技的，但大家也要学会辨别，懂得思考才能在眼花缭乱的“娱乐”里找到自我。
除了以上的“神学”言论，抖音上还有不少减肥笑料。
最近在抖音上很火的又一搞笑减肥大法就是“排油减肥大法”，抖音上出现了很多排油减肥产品，抹在脖子上胳膊上大腿上肚子上就会呼呼的排油。
很多人看到自己身上抹上了这样的产品之后，真的会冒出“油”，就天真的以为自己的身体正在进行新陈代谢，真的在“排油”。
实际上，这对减肥并没有任何作用，依旧是无用功。这种东西并不是对你的身体产生了作用，而是产品本身就会形成这种类似汗珠的状态。
你还不信的话，可以把这种排油产品抹在桌子上，玻璃上试试，无论抹在哪儿，都会出现大汗淋漓的假象。
至于那些老掉牙的一天只吃一个苹果的节食大法，相信现在很少人会被迷惑了吧。节食永远是一种以伤害自己的身体为代价的极端。
何必用牺牲健康去维持“排骨瘦”的障眼法呢。
减肥，对很多女生来说，是一生的事业。不仅在抖音上，在小红书上也有很多夸大其词的减肥大法，最流行的莫过于“中医减肥大法”。
在小红书上输入“减肥”二字，入目都是7天瘦10斤，一天掉一斤肉，21天减肥法，自制刮油水，一个月狂瘦34斤。
对于一个渴望马上变瘦变美的女孩子来说，这些字眼的确很吸引人，但是请清醒一点，这些也是来搞笑的！
一个人的身体在正常减重状态下，一个月减重6-8斤已经是非常好的效果了。
时间是最公正的裁判，肥和宅并不会让你真正快乐起来。
减肥，不应该是痛苦的，忍耐的，不应该是掉了几斤又重新反弹的。那么究竟有没有一种可以长期遵守的方法，让自己保持在健康的状态呢？
七分吃三分练，里面的这七分，就是倡导大家吃对食物就能拥有健康的长久之计！今天要给大家介绍一种科学营养的饮食方法，DGI低碳饮食。在此之前，为了验证这种方法是否健康有效，我们还在编辑部家电组进行了“组团减肥”实验。
最后的结论是，长期坚持DGI低碳饮食的我，成了家电频道最“持久”的。
人体的重量是由骨骼、肌肉、水分和内脏、血液以及皮下脂肪组成的。减肥的实质是在能量守恒定律的基础上，制造能量负平衡，也就是我们的能量摄入要少于能量消耗，但这里面的营养学问是很复杂的，并不是简单的少吃多动。
怎么吃，怎么动，都很有讲究。在了解低碳饮食之前，我们得捋清几个概念，我们的能量是怎么消耗的。
人体的能量消耗由基础代谢、体力活动、食物热效应和生长发育这四部分组成的。我们常听到基础代谢，是指人体在放松静卧等状态下维持生命体征所消耗的热量。
而能量消耗的顺序又是怎么样的呢？碳水化合物是第一能源，脂肪是第二能源，蛋白质基本上是不参与代谢的。
想燃烧脂肪的一件很重要的事情就是减少摄入碳水化合物，也就是我们今天所说的低碳饮食。
平时我们不减肥的时候饮食结构是怎么样的呢？一日三餐离不开面条米饭，这一天里我们摄入的碳水化物就占了整个饮食结构的一半。
那你想要减肥，应该如何调整自己的饮食结构呢？将碳水化物的摄入减少到每日摄入的1/3，自然而然，你的身体就会自觉消耗储备脂肪，低碳减脂就是这么个原理。
而跟低碳饮食密切相关的，就是食物的GI值，又叫做升糖指数。升糖指数GI是指碳水化合物进入血液的速度以及用餐后血糖升快慢的指标。
那为什么碳水化合物会比脂肪更容易引起肥胖问题呢？
人体细胞在消耗葡萄糖的时候是需要胰岛素的帮助的，我们限制胰岛素，葡萄糖自然就难以进入细胞了。而细胞在消耗脂肪或者蛋白质的时候是不需要胰岛素的。
米饭、面条、面包都是高升糖指数的食物，我们摄入大量的高GI食物，体内的血糖就会迅速升高，此时胰腺就会积极分泌胰岛素，促进糖转变成脂肪，引起肥胖。
DGI低碳饮食可以减慢碳水进入血液中，保持血糖的稳定，减少脂肪的合成。
当大家迫切希望自己能又瘦又健康的时候，很容易被7天暴瘦，30天暴瘦方法吸引，但事实证明减的快的往往容易失败。
最快的减肥方法实际上是平缓那颗想立竿见影变瘦的心，放慢减肥的速度，从而保护肌肉，才能让减肥大计持之以恒，成为女人一生的事业。
在这里分享给大家一张食物GI值参考图，可以让大家对DGI食物有一个初步的了解。
我依据DGI食物再加上减少碳水化合物的摄入，最终在两个月的时间内成功减掉了10斤，而我并没有经历掉发、难以忍受等非人的体验。是目前我尝试的最为科学合理又可以坚持下去的正确减脂方法。
而且理解了减脂的背后的营养学之后，我再也不会轻易的复刻别人的食物，而是根据自己的情况自由搭配。
看问题要抓住本质，摸透了原理之后我恍然大悟，祝愿大家都能活出自己喜欢的样子。
你已经是一个成WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crosby%20hoist%20ring%20hr%20125年人了，不能让自己再胖下去了：
最新章節： 拉波尔塔：莱万出战50%的比赛后会自动续约，这是合同中的条款
更新時間：2025-12-19 04:05:27
- 第1章 伊万：中国社会文化没侵略性，但竞技体育需要，只能靠青少年改变
- 第2章 三明市领导检查指导征兵体检工作
- 第3章 司空见惯的灰尘被他们做成了艺术品 收藏资讯
- 第4章 县委常委、政法委书记陈鸿志组织召开严重精神障碍患者服务管理工作推进会
- 第5章 西媒：什琴斯尼在竞争首发，亚马尔和莱万恢复得很好也可以出战
- 第6章 骤雨时刻：薛珺个展在星空间举办 收藏资讯
- 第7章 广湛高铁广州至新兴南段启动联调联试
- 第8章 北京市发布11月旅行社投诉量前十名单 — 新京报
- 第9章 苏格兰球员：亚当斯好像拿到了C罗球衣C罗赛后看起来不是很高兴
- 第10章 中国人民政治协商会议第六届贵港市委员会专门委员会主任任免名单
- 第11章 司空见惯的灰尘被他们做成了艺术品 收藏资讯
- 第12章 西城区首个商业综合体消费维权工作站落地长安商场 — 新京报
- 第13章 德甲彩经：多特蒙德主场强势
- 第14章 到南博看法老·王特展 古埃及VS扬州汉代文物 收藏资讯
- 第15章 我县组织收听收看全省一季度经济形势分析会
- 第16章 三明市领导检查指导征兵体检工作
- 第17章 科莫官方：瓦拉内将会成为俱乐部董事会的成员
- 第18章 2025珠海市中小学生校园足球联赛：香洲十六小足球小将诠释“永不言弃”
- 第19章 三明市129家企业172个产品获得无公害农产品标志使用许可
- 第20章 陪山伴水——封曙光山水作品展在郑开展 收藏资讯
- 第21章 记者：巴萨与费尔明续约至2029年，计划本月官宣
- 點擊查看中間隱藏的762章節
- 第48816章 李金羽：天气非常冷辽宁、广州球迷注意保暖会奉献精彩的比赛
- 第9章 精美藏品现昔日衣食住行乐 收藏资讯
- 第44章 《清明上河图》时隔十年再度与观众见面
- 第25379章 国庆中秋假期，港珠澳大桥水域预计发送旅客22万人次
- 第28章 罗马诺：曼城曾考虑签下不莱梅门将泽特尔，以防埃德森前往沙特
- 第5章 快讯丨朱会东主持召开六届市委全面深化改革委员会第九次会议
- 第99章 “双节”假期，广东文旅将推出近3000场活动
- 第8979章 我县组织收听收看全省保障物流畅通促进产业链供应链稳定电视电话会
- 第566章 勒沃库森总经理谈阿隆索未来：我们应关注当下，这才是最重要的
- 第79639章 县委常委、常务副县长王景义到北关镇督导疫情防控和安全生产工作
- 第6764章 持续至10月12日！“艺绘新章”迎金秋庆国庆美术作品展举办
- 第75656章 我县组织收听收看全省居家社区养老服务设施建设推进工作电视电话会议
- 第659章 回击强奸指控皇马官方今日训练照：姆巴佩正常随队训练
- 第33章 “双节”假期，广东文旅将推出近3000场活动
- 第71754章 我县组织收听收看全省居家社区养老服务设施建设推进工作电视电话会议
- 第8章 天通苑一天两起电动车火情，突然着火忒吓人丨有事儿@新京报 — 新京报
- 第76349章 遗憾！泉州亚新中乙垫底降级，福建职业足球的独苗倒下
- 第97557章 全运会跆拳道项目收官日，北京、广东各获一金
- 第632章 关于接受丘运权同志请辞政协第六届贵港市委员会常务委员、委员职务的决定
- 第89839章 国庆中秋假期，港珠澳大桥水域预计发送旅客22万人次
- 第8章 都体：米兰即将和迈尼昂续约至2030年，年薪提高至500万欧元
国足主力：这3分大概率还是去不了世界杯但再输我们真没法踢了
10月16日讯 记者程文莉晒出与一位国足主力的聊天截图，谈到了这位球员在2-1战胜印尼前后的心理变化。程文莉表示：今天中午和一名主力国脚聊到昨晚的#国足vs印尼# 一战，队员对于拿下18强赛首胜感到如
早安北京1208：最低
早安北京，关注您身边的点点滴滴。今天是12月8日星期一，农历十月十九。天气、交通......这份生活指南请您查收。详情请看↓↓↓今天白天晴间多云，北转南风二三间四级，最高气温5℃；夜间晴，南转北风一二
持续至10月12日！“艺绘新章”迎金秋庆国庆美术作品展举办
国庆、中秋佳节双至，由香洲区美术家协会主办的“艺绘新章”迎金秋庆国庆美术作品展在泰锋美术馆拉开帷幕，为节日增添了浓厚的艺术氛围。展览汇集了百余幅作品，涵盖油画、中国画、版画、水彩粉画、漆画、综合材料绘
陪山伴水——封曙光山水作品展在郑开展 收藏资讯
2016年8月6日下午，大鹏雄千里系列四“陪山伴水——封曙光山水作品展”在郑州文博城大鹏美术馆·河南馆正式开展，本次展览由河南省大鹏装饰工程有限公司主办。展览现场一 此次展览现场可谓高朋满座。不仅有河
意媒：国米和门将索默已经达成口头协议，即将正式续约至2027年
10月17日讯 据意大利媒体L'Interista透露，国米准备和门将索默再续约一年。现年35岁的索默在2023年加盟国米，当时签约至2026年6月。索默上赛季作为首发门将帮助国米夺得意甲冠军，本赛季
县委副书记、县长王静娴调研河南省人民医院豫东分院医联体建设工作
县委副书记、县长王静娴调研河南省人民医院豫东分院医联体建设工作文章来源：未知文章作者：薛皓责任编辑：薛皓点击数： 时间：2022-04-23 18:21 4月2