便秘吃什么有助于排WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91premium%20supply%20dump%20hoist便，四种食物廉价有帮助，可以选择

發(fā)布時間：2025-12-18 04:29:41 作者：玩站小弟

糟糕的生活习惯和不健康的日常饮食导致便秘的发病率越来越高，便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91premium%20supply%20dump%20hoist。

糟糕的便秘便种生活习惯和不健康的日常饮食导致便秘的发病率越来越高，便秘对患者的有助于排有帮影响是比较大的，不仅会影响患者的食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91premium%20supply%20dump%20hoist身体健康，还会给患者带来巨大的选择心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，便秘便种还可以通过调节饮食的有助于排有帮方式来缓解便秘，让我们一起来了解一下吧。食物

便秘影响巨大，选择但是便秘便种患者也不必过于担忧，生活中的有助于排有帮四种美食可以助您顺利排便。

一、食物魔芋蜂蜜糊

将魔芋洗净搅拌成汁，选择然后在放入锅中用小火煮成糊状，便秘便种待其冷却之后放入蜂蜜，有助于排有帮每天早餐吃一小份就可以有效的食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91premium%20supply%20dump%20hoist促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合便秘患者食用的。

二、五仁粳米粥

主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，将准备好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合搅拌，熬制成粥，最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味，每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道，对于便秘患者可谓”良药”。

三、紫薯燕麦粥

准备紫薯一个和适量的大米、燕麦，将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸，直至成黏稠状，等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜，那样效果更好，众所周知作为非常理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，并且紫薯燕麦热量都非常的低，不仅能够促进排便，并且有助于减肥，能够从根源上解决便秘这个问题。

四、麻油拌菠菜

准备新鲜菠菜和少许麻油，将菠菜洗净然后放入锅中煮沸，捞出放凉后放入麻油搅拌，众所周知，菠菜富含维生素，能够促进人体肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的朋友可以多吃，而麻油能够使粪便更通畅的排出体外，当前正是菠菜成熟的季节，所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。

文中提到的这四道菜可以有效的缓解便秘症状，所以排便不是很顺利的朋友可以尝试一下，但是食疗仅仅是对症状较轻的患者朋友有效果，如果病情过重，那么仅仅依靠食疗是很难恢复健康的，对于重症便秘患者来说，可以采用饮食和药物相结合的方式来治疗，这样双管齐下，可以有效的缓解病情，早日恢复正常排便。