
减肥不久后复胖,可能WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20soccer%20jersey是用的方式不科学,不能只进行有氧锻炼劇情介紹
肥胖所带来的减肥伤害,想必大家都能说上几类,不久比如它会影响你的后复WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20soccer%20jersey颜值、让正常社交和恋爱受阻、科学甚至是只进影响工作,让你无法选择自己喜欢的氧锻事业。
不但如此,减肥肥胖还会带来巨大的不久健康危机,它是后复三高疾病、心血管病、科学痛风出现的只进主要独立危险因素。
也正是氧锻WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20soccer%20jersey因为大家意识到了肥胖的伤害,所以越来越多的减肥人开始了减肥的慢慢长征路。
然而,不久减肥路上却困难重重!后复
明明自己已经减肥成功,但没过几个月身体又开始复胖,甚至是比减肥之前还要胖。
这样的问题,想必许多减肥者都曾在减肥路上遇到过,减肥反弹似乎已经成了常态。所以,在生活中也有人说,减肥就是终身的事业!
减肥之所以容易反弹,其实与脂肪记忆有关,脂肪会用尽全力抗拒外界因素对其的改变,并会尽量向着原有的形态发展。
在减肥开始的最初阶段,受到节食和运动的影响,脂肪的确是会被大量消耗,但随之而来的就是减肥平台期、复胖。
而促使人复胖的因素,多与以下几点有关:
1、减肥方式不科学
很多人都将减重的重点,放在了体重秤的数字上,为了让体重可以迅速下降,于是大家开始走捷径,比如过度节食、绝食、只吃蔬菜等,这的确是会让身体迅速消瘦,但其实这阶段你减掉的都只是水分而已,脂肪含量并没有减少,看似体重达到了预期值,可只要你恢复饮食,体重就会迅速飙升,甚至是超过了减肥前的重量;
2、减肥后饮食未控制
从某种角度上来说,减肥就是终身的事业,需要你长期坚持。如果在减肥成功之后,饮食放松了警惕,比如开始暴饮暴食、大量进食高脂、高糖、高热量的食物,这些物质就会在体内化为脂肪,受到脂肪记忆的影响,短期内体重就会迅速反弹;
3、减肥后运动停止
在减肥期间,为了让体重达到预期值,很多肥胖者都会选择大量的体育锻炼,这包括了有氧、无氧以及增肌训练等。
而在体重达到目标值之后,就因为种种原因、特别是惰性出现让自己没有坚持继续运动,甚至是彻底放弃了运动。
殊不知,运动就是提高身体代谢的主要方式,它能将多余的脂肪燃烧代谢,一旦运动停止,反弹就会找上你;
4、减肥期间只进行有氧锻炼
有很多减肥人士都错误认为,有氧运动能消耗更多的热量、减肥效果更好,所以在整个减肥期间,仅仅只是进行了有氧运动。
殊不知,减肥期间单纯进行有氧锻炼,虽然可以帮助脂肪的大量燃烧,但同时也会导致肌肉流失、让身体代谢跟着下降。
如果没有进行无氧和增肌训练,减肥成功之后一旦运动停止,体重就会反弹,且自身的肉肉会变得更加松散、没有良好的体态。
减肥后复胖的原因,无非就是懒惰、不自律,你以为肥肉减去之后就再也不会反弹,于是开始过度放纵自己,最终导致了复胖。
因此,减肥就是需要长期坚持的习惯,如果未来不想让肥胖再次找上你,长期坚持就是唯一的可行之法。
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