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在妊娠期间由于孕妇的产后腹壁肌肉皮肤被过度牵拉，腹肌中线两边的腹部腹直复更腹壁会被削弱，所以产后肚皮会松弛，修复WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cashew%20nut%20color%20sorter%20manufacturers想要修复的手法话建议每天做腹式呼吸锻炼腹部肌肉，或者可以做腹部按摩，更新顺时针轻揉腹部，配合以舒缓腹部压力，动作同时适当按压腹部，肌恢能够起到促进子宫修复、产后排出胀气的腹部腹直复更作用，以促进产后腹直肌恢复。修复WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cashew%20nut%20color%20sorter%20manufacturers

产后腹部松弛修复方法

腹部按摩能改善产后腹部松现象

2024产后腹部修复手法

生完孩子腹部皮肤松弛最好是手法的方式就是按摩腹部，最好由有一定经验的更新人帮助按揉，双手搓热，配合重合放到孕妇的动作小肚子正中间，四指并拢放在宫底部位，在小肚子局部摸到有凸起的部位进行逆时针旋转按摩，力度要适中。

修复腹直肌最佳时间

顺产后1个月修复腹直肌最佳

一般在顺产的产后1个月、剖宫产的产后2个月以后可以采用按摩的方式修复腹直肌最佳，建议每天3-5次，每一次按摩最少不可低于5分钟，通常要推拿到腹腔有发热的觉得才行。

Tips:

产后腹部松驰也可以通过电刺激的方式治疗，例如从热拉提或是激光点阵，可以使腹部的肌肉被动收缩，从而改善腹直肌分离的情况，有效的促使产后腹直肌修复。

产后腹部修复动作

产后大多数女性都会出现腹部皮肤松驰的现象，一般在产后的42天到6个月是宝妈身体自我恢复的黄金时期，不治疗的话会表现出复制机分离，所以进行修复是很有必要的，下面小编就整理出一些关于产后恢复腹部的动作，以供妈妈们参考：

1跪式俯卧撑：宝妈可以跪在瑜伽垫上，双手在前支撑住自己，在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次；
2仰卧高抬腿：上半身挺直，眼睛目视前方，双手放在身侧或臀部底下，仰卧在垫子上，向上高抬腿，并让臀部抬离地面，一共做10次；
3提臀运动：仰面躺在垫子上，双手置于腰部，左腿肌肉收紧，抬起臀部，只让肩和脚与地面接触，重复10次；
4骑车式仰卧起坐：仰卧在垫子上，收紧大腿肌肉，髋用力向上提，双手放在脑后，一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖，再用另一对胳膊和腿重复同样的动作。

以上就是宝妈在产后可以做的修复腹部的动作，另外产后除了要做腹直肌修复外，横膈肌的修复也尤为重要，横膈肌在胸腔和腹腔中间的位置，主要是一个辅助呼吸的肌肉，占所有呼吸功能的60%到80%。

横膈肌压力变小会影响呼吸功能