您現在的位置是:探索 >>正文
到了中老年时期,不想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20fly%20spiritual%20meaning膝关节受损,记住这4点,千万别大意了
探索2732人已圍觀
簡介隨著年齡的增長,人體各器官的功能逐漸下降,特別是膝關節鈣質流失速度加快,由此一來,老年人很容易被骨質疏松,骨質增生等骨關節疾病所糾纏,久而久之甚至還會影響正常的行走。正是如此,提醒進入中老年之后的人群 ...
随着年龄的到中增长,人体各器官的老年功能逐渐下降,特别是时期损记WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20fly%20spiritual%20meaning膝关节钙质流失速度加快,由此一来,不想别老年人很容易被骨质疏松,膝关骨质增生等骨关节疾病所纠缠,节受久而久之甚至还会影响正常的住点行走。
正是千万如此,提醒进入中老年之后的到中人群,一定要坚持做好以下4件事,老年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20fly%20spiritual%20meaning有助于保护膝关节,时期损记防止降低生活的不想别质量。
1、膝关管理身材
因为进入中老年阶段,节受人体代谢的住点速度减慢,如果总是摄入高油脂的食物便会出现肥胖问题,而肥胖不仅是诱发高血压,高血脂等慢性疾病的罪魁祸首,同时也不利于关节健康。
特别是膝关节本身就是人体承受重力最大的关节,如果身材过度肥胖,无论正常的行走还是运动,都会给关节造成压力,甚至出现过度磨损的问题。
因此中老年人一定要注意饮食的科学性,多吃新鲜的蔬果以及适量粗粮,有助于加快代谢,防止肥胖问题发生。
2、选择适合的运动
对于中老年人来说,要想提高人体的抗病能力,坚持运动的确是非常有用的措施,但为了防止损伤关节,一定要选择适合的运动,并且控制运动的强度。
首先避免做快跑,跳跃等运动,否则也会给膝盖增添压力,甚至诱发膝关节炎症,另外也不要选择爬山上下楼梯的运动,因为有关的调查数据显示,在上下山时关节的负重是平常的3~5倍不等。
最后也是极为重要的一点是,每天的运动时长不宜过久,而且哪怕简单的行走,也不要超过一个小时,这样才能避免给关节增加负担。
3、注意保暖
要想保护好关节,最关键的一步就是局部保暖,因为关节受到寒冷之气的刺激容易阻碍血液流动,并且出现关节滑液分泌量减少的问题,由此关节更容易受到磨损。
所以提醒中老年人群,春秋季节必须要穿着长衣长裤,必要的话出门时还得佩戴护膝,这样才能防患于未然。
4、注重补钙
关节的健康与否和体内钙质含量的多少有密切的联系,特别是进入老年阶段,钙质流失速度加快,大家更得注重补钙。
当然,补钙的方式有很多,除了直接吃钙片之外,也可以从饮食当中获取,比如鸡蛋牛奶、虾皮等,这样便能预防骨质疏松和骨骼退行性病变。
其实,除了上文中提到的4个要点,需要格外留意之外,每天睡觉前用温水泡脚也能达到不错的效果;
因为泡脚可以扩张血管,加速血液流动,进而保证关节部位的血液循环正常。
总的来说,进入中老年阶段后膝关节有问题的确很常见,但为了防止关节持续性的受损伤,大家需要养成上面提到的4个好习惯,这样一来膝关节才不易生病。
当然,如果近期莫名的有了关节疼痛红肿等表现,请赶紧到医院就诊,积极的配合医生治疗,才能防止情况持续加重。
Tags:
轉載:歡迎各位朋友分享到網絡,但轉載請說明文章出處“呼來喝去網”。http://www.qaqo.com.cn/html/88c26199650.html
相關文章
第 28 届全国玻璃窑炉技术研讨交流会 即将召开!,行业会议
探索关于召开“第 28 届全国玻璃窑炉技术研讨交流会”的通知各有关单位:为促进玻璃窑炉先进技术的推广与应用,在玻璃行业推广先进生产技术和先进窑炉及生产设备,助力玻璃行业高质量发展。中国硅酸盐学会玻璃分会、 ...
【探索】
閱讀更多“实现全年预期目标有较好条件”(权威发布)
探索“11月,更加积极有为的宏观政策持续显效,全国统一大市场建设纵深推进,着力做强国内大循环,生产供给持续增长,市场销售继续扩大,货物进出口增长加快,就业物价总体稳定,高质量发展扎实推进,国民经济延续了稳 ...
【探索】
閱讀更多拉亚:很失望只拿一分,但这场平局会推动我们赢下接下来的比赛
探索11月11日讯 英超第11轮强强对话,阿森纳1-1战平切尔西。赛后,拉亚接受了BBC的采访,表示对平局很失望,也展望了球队未来的赛程。拉亚表示:“我们很失望。我们会对只得到一分感到很失望,尤其是考虑到 ...
【探索】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 仅运营3个月! 小红书关停“最短命”项目,商家斥责“交钱后没人管”
- 泉州今明晴暖在线 12日起将有一股冷空气的到来
- “非遗进校园” 合肥市组织非遗体验走进中小学
- 聚焦文化体验和兴趣探索 豆瓣推出“我的签到足迹”功能
- 货币政策有力支持经济回升向好
- 金安机场通航飞行达2388架次
- 金融监管总局拟出台办法加强金融机构合规管理
- 中国安徽灵璧石文化节宿州天下第一石城开幕
- 美联储降息50个基点
- 非遗传承新模式 职校开办具非遗教育专业
- 含山县农民木匠再造现代版“记里鼓车”
- 岚图追光L上市:搭载全域800V岚海智能超混技术,售价27.99万元起
- “非遗里的小动物”成校园“新宠”
- 公测23天,千问月活突破3000万
- 在天津博物馆感受三千年前的中国制造
- “暖心集市”解锁冬日温情
- 平安居家养老服务体系升级“三大计划”
- 新一期贷款市场报价利率未作调整
- 今年前7月完成水利建设投资6894亿元
- 快手漫剧新政策:单剧最高可获4%额外投流返点及2万现金激励
- 陈素琴:普通农妇孝老爱亲传美德 无私奉献 显真情_
- “十四五”期间我市教体事业提质增效
- 云南民宿协会:携程等平台存在不正当竞争,正式启动反垄断维权工作
- 欧洲央行迎来降息窗口期
- “十四五”期间我市教体事业提质增效
- 8月我国跨境资金流动更趋稳定
- 医保新政持续落地泉州 生育关怀全面升级
- 云南民宿协会:携程等平台存在不正当竞争,正式启动反垄断维权工作
- 个体工商户达1.25亿户(新数据 新看点)
- 在天津博物馆感受三千年前的中国制造
- 快手漫剧新政策:单剧最高可获4%额外投流返点及2万现金激励
- “非遗里的小动物”成校园“新宠”
- 岚图追光L上市:搭载全域800V岚海智能超混技术,售价27.99万元起
- 轻工业经济运行回升向好
- 新一期贷款市场报价利率未作调整
- 前7月快递业务量同比增23%
- “五一”假期全国博物馆接待观众超6000万人次 创历史新高
- 岚图追光L上市:搭载全域800V岚海智能超混技术,售价27.99万元起
- 7月外资净增持我国境内债券200亿美元
- 全球首只人民币SGS债券在法兰克福上市