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????首先，响办大家一定要注意，耳朵避免噪声污染，嗡嗡如果你生活的响办周围有建筑工地之类的，或者生活在比较嘈杂的大街上，那么你在休息的时候，就需要准备一个耳塞了，能够帮助你安神醒脑。

????另外，如果出现耳鸣的情况，我们必须要放松自己的心情，不要让自己处在一个高度紧张的状态，如果你是正在工作，那么可以选择暂时先休息一下，去外边转一下，散散心。

????如果耳鸣情况比较严重的话，那么就需要去寻求医生的帮助了，千万不要自己随意吃药，因为耳朵是身体比较脆弱的一部分，无脑吃药的话有可能产生更严重的问题。

????最后，希望大家能够改变自身的一些不良习惯，比如说经常喝咖啡，还有吸烟喝酒，这对于内耳毛细胞都是有所损害的，而且最好也不要吃太多肥腻、过甜的事物，这样都会加重病情的。