【2017年12月31日讯】昨天开始，突然体魄不知为何，间岁健康满朋友圈的照片WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crystal%20jade%20high%20tea%20set人都刷起了自己18岁时的自拍或照片。“我的刷爆18岁”迅速成为了刷遍微信朋友圈的梗，有的朋友人说是因为网红PAPI酱的新视频，有的圈岁人说是校园剧的热播，有的该何人则是认为最后一批90后都已经成年了，所以18岁的保持梗就出来了。

　　那么，突然体魄WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crystal%20jade%20high%20tea%20set你还记得你的间岁健康18岁吗?18岁的我们应该刚刚好步入大学这个小社会，为以后的照片工作做出准备，开始谈恋爱，刷爆谈感情，朋友可以说是圈岁我们人一生最为青涩而不幼稚的时期，也是该何最为值得我们怀念的，这个时候干的许多疯狂的事情都是难以忘怀的。那么，18的你该如何锻炼的你的体魄呢?如何才能降低你被疾病侵袭的几率呢?

　　1、保持良好的心态

　　作为一个新时代的年轻人，不要整天唉声叹气的，每天要保持良好的心情，毕竟人在沮丧、伤心的情况下，会产生泪水，存在许多有害的物质，会影响我们的内分泌系统，降低人的免疫力，消极情绪的产生无疑会大大损害我们的身体健康，所以我们需要积极的态度去面对生活。

　　2、注意饮食

　　所谓病从口入，这句话可以说是一点都不假，平时要注意一些饮食原则和平衡搭配，多吃水果蔬菜等富含维生素以及各种营养元素的食物，摄入的脂肪不要太高，顺应自然规律，要有良好的作息时间，吃该吃的东西，做到不偏食、不挑食，这样才能让身体健康。

　　3、体育锻炼

　　要想要拥有一个健康的体魄，那么体育锻炼是不可或缺的，锻炼可以是跑步、登山、跳绳、跳舞等等，我建议大家去进行夜跑，毕竟时间适宜，简易方便，随时随地可以进行，不过我们需要注意强度需要适宜，节奏、量度需要自己的控制好，当然，适合自己的才是最好的。

　　4、有兴趣爱好

　　18岁的我们应该都有相应的兴趣爱好，有的人会去加入街舞社，有的人会参加围棋社，有的则可能会参加游戏设计比赛，有的则可能会选择一段空余的时间去旅游，寻找可以洗涤心灵的圣地，追求美丽的景物，不管怎样，可以让我们的心情愉悦，人的免疫力也会提高。

　　以上就是我给大家介绍三点关于18岁锻炼体魄的方法，要想拥有一个健康不被疾病所吞噬的身体，那么就需要从生活的方方面面做起，生活习惯要好，不抽烟喝酒，早睡早起，睡眠质量有所保证，饮食规律调整好，营养均衡，每天拥有好心情，那么身体健康有能够有所保证。