牛奶是天天众所周知的补钙神器，其中含有大量的喝牛或骨钙元素，因此很多儿童或中老年人群都会选择喝牛奶来补钙。出现础差%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebells%20for%20beginners

可是骨质骼基很多人却发现了这样一个问题，自己明明天天喝牛奶，疏松却仍然出现了骨质疏松，缺乏其营骨骼退化等症状，养素这到底是天天什么原因呢？

1、喝的喝牛或骨%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebells%20for%20beginners量不够多

研究发现，每100g牛奶中的出现础差钙含量大概在110-120mg左右，一般袋装或盒装牛奶的骨质骼基含量在250g，可以补充275-300mg的疏松钙元素。

但是缺乏其营，50周岁以下的养素人群满足日常生命活动所需的钙含量应为800mg以上；而50周岁以上的人需要的钙元素含量更是达到了1000mg。

所以仅喝250g的天天牛奶是远远达不到补钙的需求，这也难怪很多人即使天天喝奶也会得骨质疏松了。

2、饮食中的钙不足

如果仅靠喝奶来满足一天的钙元素所需是远远不够的，这就需要人们从日常的饮食中进行钙元素的摄入。

一般来说，科学的膳食结构可以获得300mg以上的钙元素，但是对于那些不好好吃饭或者只愿意吃大鱼大肉满足口腹之欲的人来说，日常的饮食是根本无法摄入300mg钙元素的。

因此，建议大家在饮食中，多吃一些豆类食物、坚果谷物、鱼类蛋类等，通过营养丰富、含钙量较高的食物的摄入，来避免骨质疏松等骨骼问题的出现。

3、缺乏其他营养元素

骨质疏松的出现不仅仅是因为钙元素的缺乏，像维生素D等促进钙元素吸收的营养元素的缺失也会导致骨质疏松等骨骼问题的出现。

因此想要及时补充维生素D，除了可以服用相应药物之外，多去户外晒晒太阳也很关键，多晒太阳可以加速体内维生素D的产生，从而促进钙的吸收转化和利用。

另外在饮食方面，也要切忌不吃主食，很多女生在减肥的时候为了控制糖类物质的摄入就会选择不吃主食，但是这种生酮饮食，很容易加速骨质的流逝，从而加重骨质疏松的症状。

4、吸收能力差

有些人由于肠胃存在异常症状，无法有效的吸收外来的营养物质，导致钙元素吸收效率下降，从而出现钙元素缺失导致的骨骼问题。因此想要恢复钙元素的正常摄入，一定要及时到医院进行治疗和调理，尽早解决肠胃问题。

5、骨骼基础差

很多人由于先天因素或者是小时候营养不足，往往会出现骨密度低于常人的状况，而这类人群更容易出现骨质疏松、骨骼退化等症状。

对于这类人群来说即使天天喝足量的牛奶也无法弥补之前的损伤，因此建议家长一定要在孩子小的时候就加强钙元素等营养元素的摄入，多进行户外体育锻炼，强健体魄。

总之，想要骨骼健康，天天喝牛奶是远远不够的，一定要注意饮用牛奶的量、饮食营养的均衡、肠胃疾病的治疗以及多进行运动锻炼。

牢记以上五种导致骨质疏松的原因，查看自己日常生活中是否也出现了上述问题，并有针对性进行解决，维护我们的骨骼健康。

(責任編輯：娛樂)