摘要：
肝脏可谓饮3动人体中最全能的器官，不仅消化离不开它，保护肝脏同时还有代谢、肝脏WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91platform%20hoist%20hire凝血等多重功能，除物所以对健康而言有着重要的碰还意义。
而且肝脏一直任劳任怨饮3动轻易不会“抱病喊痛”，保护可肝病一旦出现问题，肝脏就会造成极大的除物影响，甚至是碰还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91platform%20hoist%20hire威胁到生命!
所以保护肝脏十分必要。
想要肝脏健康饮3动一定要远离四种食物：
一、保护发霉食物尽快扔掉
食物在霉变后会产生黄曲霉素，肝脏即便经过高温加热这种物质仍旧存在，除物进入人体后对肝脏的碰还破坏性极强，长期吃这类食物，甚至会导致肝癌出现。
二、喝酒一时爽，肝脏受不了
饮酒对肝脏的伤害想必大家都听过不少，进入人体的酒精只有大约10%是在肠胃内代谢，其余的90%都是通过肝脏代谢的。
酒精主要的成分是乙醇，而乙醇又会在肝脏内氧化成乙醛。
这两种物质都会对肝细胞造成刺激和损坏，甚至是引起细胞的坏死，导致酒精性脂肪肝、肝癌等疾病出现。
三、半生不熟的食物，危险性极大
随着外国的饮食文化进入我国，很多朋友也加入了生食大军中，对生鱼片、七分熟牛肉、生虾等类食物有过分的偏爱。
但这些生的海产品种往往会存在大量寄生虫，比如肝吸虫就是其中的一种，长期食用容易导致肝脏损伤，甚至是发展为肝昏迷。
四、高脂肪类食物
肝脏是脂肪运输的枢纽，经过消化后一部分脂肪会进入肝脏，代谢为体脂后被储存，当人感到饥饿时，体脂会先被运输的肝脏，然后进行分解。
但如若长期大量摄入高脂肪类食物，就容易引发体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪大量堆积在肝脏，引发脂肪肝问题。
肝脏健康离不开“2饮3动”的原则
2饮：
多喝水
多喝水不僅能補(bǔ)充流失的體液，還能起到增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝的效果。
并且多喝水促進(jìn)胰腺消化酶和肝臟膽汁的分泌，更有利于食物的消化和吸收，減少代謝物毒素對肝臟的損傷。
多喝绿茶
中医认为“肝主青色”，也就是青色食物对肝脏有保护作用。
同样，绿茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸成分，这些物质能起到抗血凝、助消化的效果，从而减轻肝脏负担，起到护肝养肝的作用。
3动
快走
运动是消耗体内多余脂肪的一种方式，特别是已经患脂肪肝的人，更应重视日常的运动。
快走就是不錯消耗脂肪的方式，通過脂肪的減少，起到保護(hù)肝臟的作用。
慢跑
慢跑是一種有氧的舒緩運(yùn)動，每天堅持慢跑能提升身體的血液循環(huán)能力，促進(jìn)肝臟的排毒和代謝。
游泳
游泳也是消耗身體脂肪的有氧運(yùn)動，同時在游泳的過程中能提高肝臟的技能，幫助肝臟糖原消耗。
同时通过血液循环的提升，清除肝脏中的代谢垃圾。
通过以上方式就能保护肝脏健康，当然如果已经出现了肝脏疾病，一定要严格按照医生的建议进行治疗，特别是药物服用需谨慎，以免给肝脏造成二次伤害。
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肝脏可谓饮3动人体中最全能的器官，不仅消化离不开它，保护肝脏同时还有代谢、肝脏WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91platform%20hoist%20hire凝血等多重功能，除物所以对健康而言有着重要的碰还意义。
而且肝脏一直任劳任怨饮3动轻易不会“抱病喊痛”，保护可肝病一旦出现问题，肝脏就会造成极大的除物影响，甚至是碰还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91platform%20hoist%20hire威胁到生命!
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想要肝脏健康饮3动一定要远离四种食物：
一、保护发霉食物尽快扔掉
食物在霉变后会产生黄曲霉素，肝脏即便经过高温加热这种物质仍旧存在，除物进入人体后对肝脏的碰还破坏性极强，长期吃这类食物，甚至会导致肝癌出现。
二、喝酒一时爽，肝脏受不了
饮酒对肝脏的伤害想必大家都听过不少，进入人体的酒精只有大约10%是在肠胃内代谢，其余的90%都是通过肝脏代谢的。
酒精主要的成分是乙醇，而乙醇又会在肝脏内氧化成乙醛。
这两种物质都会对肝细胞造成刺激和损坏，甚至是引起细胞的坏死，导致酒精性脂肪肝、肝癌等疾病出现。
三、半生不熟的食物，危险性极大
随着外国的饮食文化进入我国，很多朋友也加入了生食大军中，对生鱼片、七分熟牛肉、生虾等类食物有过分的偏爱。
但这些生的海产品种往往会存在大量寄生虫，比如肝吸虫就是其中的一种，长期食用容易导致肝脏损伤，甚至是发展为肝昏迷。
四、高脂肪类食物
肝脏是脂肪运输的枢纽，经过消化后一部分脂肪会进入肝脏，代谢为体脂后被储存，当人感到饥饿时，体脂会先被运输的肝脏，然后进行分解。
但如若长期大量摄入高脂肪类食物，就容易引发体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪大量堆积在肝脏，引发脂肪肝问题。
肝脏健康离不开“2饮3动”的原则
2饮：
多喝水
多喝水不僅能補(bǔ)充流失的體液，還能起到增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝的效果。
并且多喝水促進(jìn)胰腺消化酶和肝臟膽汁的分泌，更有利于食物的消化和吸收，減少代謝物毒素對肝臟的損傷。
多喝绿茶
中医认为“肝主青色”，也就是青色食物对肝脏有保护作用。
同样，绿茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸成分，这些物质能起到抗血凝、助消化的效果，从而减轻肝脏负担，起到护肝养肝的作用。
3动
快走
运动是消耗体内多余脂肪的一种方式，特别是已经患脂肪肝的人，更应重视日常的运动。
快走就是不錯消耗脂肪的方式，通過脂肪的減少，起到保護(hù)肝臟的作用。
慢跑
慢跑是一種有氧的舒緩運(yùn)動，每天堅持慢跑能提升身體的血液循環(huán)能力，促進(jìn)肝臟的排毒和代謝。
游泳
游泳也是消耗身體脂肪的有氧運(yùn)動，同時在游泳的過程中能提高肝臟的技能，幫助肝臟糖原消耗。
同时通过血液循环的提升，清除肝脏中的代谢垃圾。
通过以上方式就能保护肝脏健康，当然如果已经出现了肝脏疾病，一定要严格按照医生的建议进行治疗，特别是药物服用需谨慎，以免给肝脏造成二次伤害。
