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身体质量指数（BMI）是衡量一个人的身高是否健康的一个有用指标。

你可以通過使用我們的健康減肥教程BMI健康体重計(jì)算器來檢查你的BMI。

如果你對(duì)自己的健康減肥教程体重不確定，請(qǐng)與全科醫(yī)生交談。健康減肥教程他們將能夠告訴你BMI是健康減肥教程否適合你，以及你目前是健康減肥教程否是健康的体重。

如果你不能稱自己的健康減肥教程体重，全科醫(yī)生也可以提供幫助。

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爭取每周減掉0.5磅（0.25公斤）至2磅（1公斤），直到達(dá)到你的目標(biāo)体重。健康、均衡的飲食和定期的體育活動(dòng)將幫助你長期保持健康的体重。

从《饮食指南》中显示的各个食物类别中摄取均衡的饮食是很重要的，因为当你吃的热量较少时，要从饮食中获得足够的营养物质，特别是维生素和矿物质，会变得更加困难。

健康、平衡的饮食应该以《饮食指南》为基础。这意味着：

然而，重要的是要记住，《饮食指南》是针对普通人的。

你的營養(yǎng)師或体重管理顧問可能會(huì)有適合你的特定殘疾情況的具體建議，即份量大小。但這仍將基于健康、平衡的飲食。