我们发现在现实生活当中，跑步很多人在选择运动方式的肚和的赘时候，其实都有着不一样的腰上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91vba%20sort%20by%20cell%20color选择，大家的跑步身体素质是不一样的，具体的肚和的赘需求也会有所不同，所以说最终的腰上选择方式也会有所不同，而跑步则是跑步非常常见的一种，那么跑步能瘦肚子和腰上的肚和的赘赘肉吗？

跑步能瘦肚子和腰上的赘肉吗

一般情况下可以通过跑步的方式，来达到瘦肚子和瘦腰的腰上效果，跑步是跑步属于有氧运动的一种，大家在跑步锻炼的肚和的赘过程当中，身体的腰上肌肉会频繁的收缩，呼吸的跑步WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91vba%20sort%20by%20cell%20color速度会有所加快，全身的肚和的赘血液循环速度也会有所加快，可以帮助消耗身体的腰上脂肪，从而帮助达到了瘦身的效果。对于肚子和腰部的脂肪，也是可以在跑步的过程当中得到消耗的。但是前提是必须要达到一定的运动量，并且还要坚持一段时间，个人建议每一次跑步的时间要达到三十分钟以上，并且还要维持一定的跑步速度。如果运动的时间是小于三十分钟的，或者是运动量并不是很大的情况下，很有可能会达不到消耗身体脂肪的效果。如果偶尔一至两次跑步运动，并且不能坚持，也是没有办法法瘦肚子和腰，很难达到瘦身的效果，需要每天跑步，而且坚持三至四周左右的时间，才可以起到瘦身作用。

此外，在跑步的同时，还需要配合饮食方面的调节，平时不要喝碳酸饮料、吃奶油蛋糕等热量高的食物，可以多吃蛋白质和维生素含量丰富的食品，如牛奶、鸡蛋和新鲜的蔬菜、水果等。在跑步之前要做好热身，同时注意选择合适的运动鞋，以免跑步的过程中引起身体的损伤。

跑步能瘦肚子和腰上的赘肉吗？雖然說大家對于跑步這項運動是不陌生的，但是對于跑步的具體功效方面了解的也是比較有限的，尤其是在減肥瘦身的方面，關于跑步能瘦肚子和腰上的赘肉吗的相關內容，在以上有介紹，希望能幫到大家。