【膝.盖.不好的岁美小伙伴想减肥，磨刀不误砍柴功，女直5个月膝.盖.康.复.了，播减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91paper%20crane%20photo还收获了马甲线】

这个小姐姐的肥个放案例特别有意思，她是坎心经历了三个坎，获得了现在的花怒成功，我们先看看她自己怎么说：

【大家好，岁美我是女直自律，今年43岁，播减身高160cm，肥个放认识大鹏时的坎心体重是58KG:。其实光看身高和体重，花怒我不是岁美很胖，但是女直身上的肉松松的，尤其腰腹部和手臂上的播减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91paper%20crane%20photo肉松松垮垮的，而且虽然近两三年体重没有变化，但是两三年前的衣服有的已经穿不上了。我总想着在有朝一日能瘦下来。

去年5月下旬的一天中午，在头条刷到了大鹏的视频，虽然当时就加了大鹏，但是当时也不知道怎么想的，害怕受骗，就拉黑了他（尴尬）。然后每天仍然躺在床上刷各种与减肥有关的视频。6月6日，头条又推送了大鹏的视频，很庆幸当时没有划过，而是点进去看了几篇文章和几个视频，我发现大鹏的运动减肥不累，最主要的是吃饱减肥，当时就觉得这个减肥方式挺靠谱，马上又加了大鹏，第二天上就跟着直播运动了。

这是她跟我减肥前的照片

当时没记录体重和体脂，但是跟了一周后，老公和孩子都说我瘦了，我心花怒放，6月13号开始记录体重和体脂，每天晚上一运动就兴奋，就这样每天都跟直播，从来不休息，10天以后突然发现掉下来的体重和体脂全都涨到了第一天记录的数据。我万分困惑，赶紧咨询大鹏，才知道是运动过量了，没有给肌肉生长的时间导致掉肌肉，于是迅速调整休息，休息了三天，体重和体脂又慢慢降了下来。

当我调整好要重新运动时，新的问题又出现了，我由于体.态.不.正（X.型.腿）加上之前每年都爬山，工作的性质也是每天要楼上楼下跑，导致.半.月.板.磨.损，走路的时候都磨的疼，更不敢蹦蹦跳跳了，我知道大鹏有膝.盖.康.复.课.程，也知道做.康.复.很重要，就买了课。但是当时一门心思就想减肥，觉得天天练习.康.复，运动量小肯定瘦不下来，还是报着侥幸心理跟直播，一直没练.康.复.。但是身体上的反馈容不得我侥幸下去，这样撑了没有两天，感觉上下楼膝盖都费劲了，我又不得不停了下来。

7月1日开始正式练习.康.复.，但是也没有放弃跟直播，每次基础班的上肢运动我都练习。3个月过去了，我虽然经历了一些“坎坷”，但是体重也减了10斤，体脂降了5个点，内脏脂肪由9.8降到5，腰围由84瘦到71，大腿围由57瘦到48，最最高兴的是，前几天我完整地跟了直播，又蹦又跳，膝.盖.毫无压力，什么走路疼、上楼疼，全都没有了。所以真心感谢大鹏，感谢大鹏这个团队，不但让我收获了紧致的身材，更是收获了健康。但是我还不满足，我还要马甲线、腹肌、蜜桃臀，所以我会一直跟随大鹏走下去，当同龄人步履蹒跚的时候，我仍然可以健步如飞，仍然可以穿着比基比基尼秀马甲线。】

这是她跟我减肥后的照片

这是她减肥前后的数据对比

看这个小姐姐，所犯的三个错误其实都是最常见的。

第一个坎：缺乏信任，这我也没办法，反正相信我的都瘦了，天天苦口婆心劝大家好好吃饭、好好睡觉、好好运动，也不知道能骗到大家啥。

第二个坎：过于着急，在直播里，我一直跟大家说，运动要科学，刚开始就跟我们八点基础班，练一天休息一天，一个月后可以改成练两天休息一天，升班也是要循序渐进，并不是运动量越大越好，连续练十几天不休息是不会瘦下来的。

第三个坎：还是过于着急，忽略了身上的病.痛.，我再说一遍，凡是身上有伤.痛.的，不管.颈.椎.问.题，腰.骶.的问题还是膝.盖.的问题，都要练.康.复，练好了再减肥，我有系列的康.复.课.程，练好了再减肥，要知道身上带着.伤.痛.运.动，会令病.患.越来越严重，而且这些伤.痛.多数由体.态.问.题造成的，不纠正体.态.减到后面也是减不下去的，这叫磨刀不误砍柴功。