产妇在分娩前和分娩后都需要大量的产妇菜种菜市场经常营养，分娩前要有足够的可吃体力去对抗，分娩后妈妈要有大量的什蔬蔬菜oversize%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91营养来恢复身体和进行哺乳，而水果蔬菜就是保健不可或缺的，不仅可以保证健康，产妇菜种菜市场经常还可以保证营养，可吃对产妇来说是什蔬蔬菜非常重要的，今天就和小编来了解一下哪些水果蔬菜适合产妇食用

樱桃

樱桃是保健喜光、喜溫的產(chǎn)婦菜種菜市場(chǎng)經(jīng)常水果，味甘、可吃性微溫，什蔬蔬菜具有調(diào)節(jié)脾胃虛弱，保健治腹瀉的產(chǎn)婦菜種菜市場(chǎng)經(jīng)常作用。樱桃是可吃水果中含鐵量最高的，是什蔬蔬菜oversize%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91合成血红蛋白的原材料，可以缓解贫血症状。里面还含有磷、钙、钾、蛋白质等营养物质，对风湿，美白嫩肤，祛斑祛皱有效果。

苹果

苹果是隨處可見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。苹果含有豐富的維生素A、維生素E以外，還有苹果酸和果膠，對(duì)皮膚光滑、壞血病有作用。其中的纖維素可以開(kāi)胃消食、止暑解渴。苹果中還有豐富的鉀鹽，能將體內(nèi)多余的鈉鹽排除體外。

橘子

橘子性溫、味甘酸。內(nèi)含豐富的維生素C，能加強(qiáng)血管壁的彈性和韌度，可防止產(chǎn)婦在產(chǎn)后持續(xù)出血。其中還有豐富的鈣，鈣是骨骼的重要成分，可以通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁將鈣供給嬰兒，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

黄花菜

黄花菜味甘涼，里面含有的卵磷脂不僅對(duì)加強(qiáng)大腦功能起很大的作用，還可以去掉動(dòng)脈內(nèi)的沉淀物，并且對(duì)注意力分散、記憶力下降、腦動(dòng)脈堵塞等狀況有奇效。產(chǎn)后的有些媽媽會(huì)有乳汁不足或者不出的現(xiàn)象，吃黄花菜便有通乳下奶的效果。

西蓝花

西蓝花中含有抗壞血酸和類黃酮物質(zhì)，不僅可以增加肝臟的排毒能力，還可以調(diào)節(jié)防患高血壓和心臟病。里面所含的硒和維生素C能調(diào)節(jié)人體血清硒的含量，再加上西蓝花本身所含的胡蘿卜素，便可預(yù)抑制癌癥前病變細(xì)胞的形成。

芹菜

芹菜里面的一種堿性成分對(duì)產(chǎn)婦安定情緒，排除煩躁有一定的作用。芹菜里的纖維通過(guò)消化會(huì)生成一種腸內(nèi)脂或木質(zhì)素，這是一種抗氧化劑，產(chǎn)婦多吃芹菜可以緩解衰老速度和美容養(yǎng)顏。

通过以上文章的介绍，相信大家知道产妇该吃什么水果蔬菜了吧。产妇想要很好恢复身体，吃的最重要的是健康和营养，要及时补充身体所缺的维生素和矿物质等营养物质，才能更快的恢复。