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自控是断减成功减肥的关键。这个减肥人开始时的少体体重是102公斤，他开始自控自己的减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob's%20crane%20and%20rigging饮食，并且开始运动。人何他减少了食物的成功摄入量，减少了夜间的断减零食之间，尤其是少体那些高脂肪、高热量的减肥食品。同时，人何他增加了体育锻炼的成功频率，并且在日常生活中多走几步路而非乘坐电梯，断减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bob's%20crane%20and%20rigging提高身体的少体新陈代谢。

规划是减肥成功减肥的基础。这个减肥人养成了规律的人何生活习惯。他制定每天的成功饮食菜单，并且坚持已经做好的计划，对自己进行约束。通过规律的作息和饮食，他克服了饥饿、缺少能量的状况，让身体逐渐适应较低的卡路里输入。

坚持不懈才能成功减肥。这个减肥人成功的关键在于长时间坚持，因为减肥并不是个一蹴而就的过程。他始终坚持自己的目标，每天记录自己的体重、饮食和运动状况。他还经常参加减肥社区的讨论组和交流群，获取新的减肥经验，与其他人分享逐渐减轻的体重以及在迈向目标中遇到的困难和挫折。最终，他成功减了20公斤的体重，并且还在持续努力中。

总之，减肥并不是个简单的过程。自控、规划和坚持不懈是组成减肥计划的关键。“减肥人”的成功经历告诉我们，只要坚持自己的目标，不断调整自己的实践策略，并且学习其他人的经验和教训，我们也能够成功减轻体重，拥有更健康、快乐的生活。