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如何防止用眼过WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20watching%20nebraska度?做好5件事,让眼睛更健康
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簡(jiǎn)介在人類的五官中眼睛的重要性是不言而喻的,一旦眼睛出現(xiàn)了問題不僅會(huì)影響視力,而且還會(huì)讓生活蒙上一層陰影。所以平時(shí)一定要多注意保護(hù)眼睛,千萬不要經(jīng)常熬夜或長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī),否則很容易導(dǎo)致近視眼、白內(nèi)障等眼科疾 ...
在人类的何防好件五官中眼睛的重要性是不言而喻的,一旦眼睛出现了问题不仅会影响视力,止用而且还会让生活蒙上一层阴影。眼过眼睛WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20watching%20nebraska
所以平时一定要多注意保护眼睛,事让千万不要经常熬夜或长时间看手机,更健否则很容易导致近视眼、何防好件白内障等眼科疾病出现。止用
如何防止用眼过度?眼过眼睛
一、做眼保健操
相信大家对眼保健操一定不陌生,事让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20watching%20nebraska作为一种护眼保健操一共有四个步骤:
第一步揉天应穴,更健将拇指的何防好件指腹放在眉毛内侧,然后跟随节奏不断按摩;
第二步挤按睛明穴,止用用右手拇指和食指捏鼻梁,眼过眼睛然后动作轻柔的事让慢慢挤压。
第三步揉四白穴,更健用两个食指的指腹放在内眼角处,然后跟随节奏不断按摩;
第四步按太阳穴并轮刮眼框。这种按摩眼部的保健操永远都不过时,想要防止用眼过度,平时就应该经常做眼保健操,这样才能让眼睛更健康。
二、保持正确的坐姿
无论是学生还是办公室白领,都应该保持正确的坐姿,因为这样才能让眼睛和书本、电脑保持健康的距离。
尤其是对于上班族而言,每天都要面对电脑八九个小时,如果坐姿不正确就会导致眼睛和电脑的距离出现偏差,时间久了就容易导致眼疲劳,甚至还会诱发近视等问题出现。
三、眨眼睛缓解疲劳
频繁的眨眼睛属于一种坏习惯,如果能掌握正确的眨眼方法,对于缓解眼部疲劳非常有效果。
平时如果长期面对电脑工作或追剧,眼睛长时间盯着屏幕看,时间久了就会有干涩、酸胀和疼痛的感觉,这个时候如果能用力眨一眨眼睛,就可以起到缓解眼部疲劳的作用。
但是不建议长期使用这种方法,毕竟眨眼睛一旦形成了习惯不仅会影响个人形象,而且还会给眼部组织造成一定压力。
所以要想杜绝眼疲劳出现,尽量不要长时间盯着屏幕,可以在工作或学习一个小时左右抬头看一看窗外,这样才能有效调节晶状体和视网膜的伸缩度,对缓解眼疲劳非常有效果。
四、饮食调理
平时尽量少吃或不吃辛辣刺激性的食物,多吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果,不仅可以为身体补充大量营养物质,而且也可以让眼部组织得到很好的调节,尤其是应该多吃绿叶菜对缓解视疲劳有非常大的帮助。
平时可以常备一瓶可以缓解眼部疲劳的眼药水,当眼睛出现干涩、发痒的感觉时及时滴几滴眼药水,这样不仅可以增加眼球的润滑度,而且还能为眼部组织消炎、杀菌,对于预防眼部疾病有很大的作用。
五、尽量不戴隐形眼镜
有很多眼睛近视的人为了美观都会选择戴隐形眼镜,虽然这种眼镜戴起来比较方便,而且对视力也有一定的保护作用,可是长期戴隐形眼镜却会对眼球,以及其他眼部组织产生不良摩擦,久而久之很容易导致视力下降。
所以为了预防眼疲劳,除了工作和学习之外,尽量不要戴隐形眼镜。
上面介绍了防止用眼过度的方法,眼睛作为人体中最脆弱的组织器官之一,一旦受到了损伤后不仅会影响视力,甚至还会诱发一系列的眼科疾病出现。一旦因为眼部过度疲劳严重损伤视力,到时候想后悔都来不及了。
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