肥胖的简单健身女生基本都会希望自己能的瘦下来，而天下没有免费的瘦身午餐，想成为不过百的动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20does%20the%20hoist%20smith%20machine%20bar%20weigh“好女”除了饮食上多加注意之外，练起来是简单健身必须的！适当的瘦身锻炼对病情是有好处的，有利于增加身体抵抗力，动作坚持练习还让身材更好，简单健身当然能瘦下来其实对健康也是瘦身一种负责。假如不想参与户外运动，动作其实可以在家准备一张瑜伽垫，简单健身然后练习一些简单健身瘦身操，瘦身同样能完美瘦身。动作

推荐几个简单健身瘦身操的简单健身动作，假如能坚持做多组，瘦身且每天打卡的动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20does%20the%20hoist%20smith%20machine%20bar%20weigh话，效果是非常好的：

1、仰卧腿交叉：仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，反复练习多组。

2、仰卧交替蹬腿：双手抱于脑后，弯曲双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，反复练习多组。

3、仰卧卷腹：双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作。这个动作也可以这样练，双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上半身的同时，双臂伸于两腿之间。

4、仰卧抬腿：仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，然后这个动作重复练习多组。仰卧指尖触脚跟是进阶版本，同样是仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指头去触碰同侧脚后跟，重复练习。

5、俯卧起跑：双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别做屈膝瞪地，同样重复练习，达到个人可承受极限。

6、仰卧上伸腿：仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空。

以上内容中推荐的这些相对简单健身瘦身操，对身体有很好的锻炼作用，其实练习起来会发现，看似简单的动作，偶尔练习一次或许没什么感觉，若能长期坚持，对个人体力耐力要求还是比较高的， 这也是它有用的主要原因。