您現在的位置是:綜合 >>正文
小满睡不好,夏天很烦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fisher%20price%20count%20and%20stack%20crane恼?纠正3种错误睡法,让你轻轻松松过一夏
綜合5人已圍觀
簡介今日,小滿至。作為夏季第二個節氣,此時正處于晴空碧,花團簇,麥風香,新蟬鳴,梅雨細,小荷翻,萬物小得盈滿。萬物生長旺盛的五月,小滿時節正如同指揮家一樣,在天地間奏響向上的進行曲,萬物生機勃勃,激發著人 ...
今日,小满夏小满至。睡不睡法松过
作为夏季第二个节气,好夏WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fisher%20price%20count%20and%20stack%20crane此时正处于晴空碧,天烦花团簇,恼纠麦风香,正种新蝉鸣,错误梅雨细,让轻小荷翻,轻松万物小得盈满。小满夏
万物生长旺盛的睡不睡法松过五月,小满时节正如同指挥家一样,好夏在天地间奏响向上的天烦进行曲,万物生机勃勃,恼纠WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91fisher%20price%20count%20and%20stack%20crane激发着人类风井的正种豪情。
小满的到来,也意味着今后气温逐渐升高,人们此时也开始感受到天气的湿热,往往就会感觉到烦躁不安。
小满睡不好,夏天很烦恼?
随着夏季的到来,在作息时更需要顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
而人的一生中有1/3的时间用来睡眠,这也证明了睡眠对人体的重要性,良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。
正所谓:“常睡三觉,命薄如纸”,这三种错觉,劝你最好及时纠正:
第一、颠倒睡觉
夏天除了白昼时间延长,气温也随之升高,即便到了晚上温度也变得凉爽,从而导致很多人睡不着,增加了熬夜次数。
这样长久下去就会导致睡眠习惯出现颠倒,久而久之,就会出现精神萎靡不振,脸色变成蜡黄色,黑眼圈越来越重。
同时还会导致生物钟出现紊乱,进而引发身体内分泌失衡,从而引发出心脑血管疾病、代谢性疾病的出现。
第二、睡懒觉
晚上睡不着,早晨起不来,这也成为很多都市人的通病。
尤其是在周末或者休息日,往往很多人总是会赖床,每天睡到日上三竿,这才睁开眼。
但实际上,长期晚睡晚起,经过一晚上的睡眠,此时身体早已缺乏能量,就会导致胃肠道功能受到损伤。同时还会扰乱人体生物钟,让你越睡越累。
而《美国心脏协会学报》就曾发布的一项研究:研究显示,平均每天睡觉10个小时以上的人,因中风去世的几率提高56%,因各种心中疾病去世的几率则提高49%。
第三、带着“气”入睡
《欧洲心脏杂志》上研究显示:人体在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发的风险会增加5倍。
而若睡觉前情绪不稳定,不仅会容易睡眠质量,还会影响整个身体内循环,甚至可能会让你在半夜就醒来,变得神志恍惚,精神疲惫,同时还会加速人体衰老。
小满将至,咱们又该如何睡?
1、补充阳气
一天之中有两个可以恢复身体缺失阳气的时候,时间段分别是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00。
小满将至,就需要顺应夏季阳消阴长的规律,确保自己睡眠充足,比如可以在在晚上11.00之前一定要上床准备睡觉。
另外,即便自己没有困意也要在中午11.00-1.00这个时间段小憩一会儿,放松身心。
2、吃完饭不要立马进入睡眠状态
吃得过饱会导致人们在睡觉的时候肠道依旧在不停功能,从而致使人们不踏实,睡眠质量较差。最好在饭后45分钟左右进入睡觉,这样能够确保食物完全消化,从而不会影响睡眠质量。
同时饮食主要以清淡为主,多吃具有清利湿热、养阴作用的食物,比如赤小豆、胡萝卜、黑木耳、冬瓜等。
小满小满,小得盈满
在中国二十四节气中,唯有小满是一个充满哲理的节气。
小满小满,满而不损,满而不盈,满而不溢。小得盈满,蕴藏着无限的人生大智慧。
我们常说:月盈则亏,水满则溢。也正因这个道理,凡事都得留有三分余地,好在适度,坏在过度,留有余地,往往才能从容淡定,进退自如。
若我们总是非得凡事追求过于完美,似乎不达到完美无缺就誓不罢休,试问我们究竟追求是极致,还是极端呢?
季羡林就曾说道:不完满才是人生。
因此,该付出的已付出,该尽力的已尽力,此时只需心安一夜好眠,才能欣然奔赴这一场盛大的收获。
Tags:
轉載:歡迎各位朋友分享到網絡,但轉載請說明文章出處“呼來喝去網”。http://www.qaqo.com.cn/html/1b23399765.html
上一篇:怀宁建成 40个人口健康文化园
下一篇:青春展风采 磨砺启新程
相關文章
第三届“和天下”全国书画名家提名展在和县开展
綜合本报讯(记者陈义山)12月15日上午,由和县县委宣传部、和县文联等单位主办,和州书法院承办的《庆祝改革开放四十周年——“和天下”2018全国书画名家提名展》在和县开展。和县是安徽省历史文化名城,全国文 ...
【綜合】
閱讀更多怎么样瘦大腿和臀部的赘肉
綜合怎么样瘦大腿和臀部的赘肉?有很多需要减肥的朋友们想了解这个问题,大腿和臀部是非常容易堆积赘肉的部位,而大腿和臀部有肉,这是典型的梨形身材,对于外在美观的影响是非常大的,因此这时就要通过一些方法来达到瘦 ...
【綜合】
閱讀更多《以母之名》10月22日震撼发售 用史前符号开启情感冒险之旅
綜合日本京都,2025年10月2日——由独立工作室Hell Yeah!https://hellyeah.jp/)开发、indie.io、TrueColor Games发行的无语言叙事史前动作冒险游戏《以母 ...
【綜合】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 太阳能首次超过核能和风能,成为欧盟能源结构中的主导
- 内梅等人都对巴黎引援不满,想知为何花3700万买埃基蒂克
- 内梅等人都对巴黎引援不满,想知为何花3700万买埃基蒂克
- 官方确认:卡塔尔银行主席之一阿勒萨尼已竞标完全收购曼联
- 2024年全球光伏逆变器出货量将增长10%
- 原创庐剧《三孝口》将登陆安徽大剧院首演
- 热火队记:在研究贝弗利和威少后 球队将优先考虑大个子球员
- 企业搭建直播间,不要太“猛”!MOMA猛玛生态“全家桶”亮相IEAE
- 6K大连屏+“眯眯眼”大灯!新款别克昂科威S官图发布
- 太阳能首次超过核能和风能,成为欧盟能源结构中的主导
- 奥尼尔:若威少买断最应该加盟快船 他和泰伦
- 安哥拉媒体团来铜参观考察
- 高通骁龙8Gen3上车是种怎样的体验?亿咖通发布乔戈里计算平台
- 107人荣获“安徽省技术能手”称号
- 亳州培训农家书屋管理员
- 小鼻孔造型让人难以接受!宝马新世代X概念车发布
- 磨刀霍霍向苹果 美国司法部亲下毒手
- 梅西原则上同意留在巴黎,但暂未收到可接受的续约报价
- 具备L4级自动驾驶能力!大众ID.Buzz智驾版将于2026年推出
- 格林伍德近日联系队友见面,尝试重振职业生涯
- 美媒:阿联酋和卡塔尔财团有兴趣收购NBA球队 目标可能是尼克斯
- 具备L4级自动驾驶能力!大众ID.Buzz智驾版将于2026年推出
- 孙兴慜:很有幸能跟凯恩这样的球员一起踢球,我不能算是一个球星
- 107人荣获“安徽省技术能手”称号
- 奥巴梅扬会再次落选切尔西比赛名单,连续第4场无缘出战
- 高通骁龙8Gen3上车是种怎样的体验?亿咖通发布乔戈里计算平台
- 克洛普:第一时间我就觉得巴黎举办去年的欧冠决赛是不妥的
- 奥尼尔:若威少买断最应该加盟快船 他和泰伦
- 官宣:凯尔特人将临时主帅马祖拉转正为主教练
- 展示汉服之美 弘扬传统文化
- 利辛10万本惠残“小百科”手册受欢迎
- 合肥市潜山商会在肥正式成立
- AI+电视,这可能这就是当今电视的新方向
- 打造宜居环境 建设美丽乡村
- 大霍勒迪:独行侠有机会做些特别的事 我能投篮&更重要的是能防守
- 迪马利亚:梅西是历史最佳,他必须参加下届世界杯
- IRENA:亚洲在清洁能源产能方面继续保持领先地位
- Oceaneering 因与埃克森美孚签订合同而有望实现高达9000万美元的收入
- 蒂莱曼斯准备今夏自由离队,已收到三家重要俱乐部报价
- 为腾出一个名额签人,公牛可能裁掉德拉季奇
- 天健创新新一代智能控制器助力污水厂运维升级!
- 9月骁龙8gen4有哪些手机
- 上海环境 2025 上半年业绩出炉:营收 29.64 亿增 5.26%,多业务协同扩版图
- 特斯拉称考虑辞职做一名全职网红 今年已经上了74次微博热搜
- 广业环保联合体中标普宁市农村生活污水综合治理工程(第一阶段)EPC+O总承包
- 小艾音怎么自空播放内容
- 迷雾侦探机器人怎么过
- 《我的起源》死神圣像位置一览
- memreduct如何解决ps占用内存大
- 黔西南州3人上榜全省“百姓学习之星”