您現(xiàn)在的位置是:休閑 >>正文
冬天起床太困难?要%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91crunches%20on%20ball%20exercises想保持健康,早上起床需要做好哪些事?
休閑29人已圍觀
簡(jiǎn)介正所謂:一日之計(jì)在于晨。但一旦進(jìn)入冬季,起床真的好難啊,尤其是前一晚還在熬夜,真的難以從被窩里爬出來(lái)。尤其是沒有暖氣的南方人,正所謂----“床以外的地方都是遠(yuǎn)方,手夠不著的地方都是他鄉(xiāng)。”不過起床同 ...
正所谓:一日之计在于晨。冬天
但一旦进入冬季,起床起床起床真的太困%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91crunches%20on%20ball%20exercises好难啊,尤其是难想前一晚还在熬夜,真的保持难以从被窝里爬出来。
尤其是健康没有暖气的南方人,正所谓----
“床以外的早上地方都是远方,手够不着的好事地方都是他乡。”
不过起床同样也有一些需要注意,冬天尤其是起床起床大冬天的早晨,在起床后还需要注意这4点:
一、太困起床慢一点
很多人的难想起床速度都非常快,一睁开眼就迅速地起身穿衣,保持%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91crunches%20on%20ball%20exercises其实这样是健康不对的。
早上刚醒来时,早上身体还处于血压比较低的状态,人体的各个器官没有完全的恢复正常工作,如果起床的动作过于迅猛,就容易引起血压飙升,使人出现头晕、眩晕、摔倒的症状。
情况严重的话,高血压、心脏病患者还有可能因此猝死。
建议大家在早上清醒过来的时候,可以适当地多躺几分钟。
在躺着的过程中可以先伸个懒腰、活动一下四肢,让血液循环以及四肢的灵活性有所恢复,等到身体有所适应之后,再慢慢的起床能穿衣,这样就不会引起血压在短时间内突然升高,出现不适症状。
二、起床后喝温水
人经过了一晚上的睡眠之后,身体的水分已经大量流失,机体已经处于缺水的状态,这个时候血液的粘稠度比较高,流动速度也相对缓慢。
若及时地补充水分,就可以帮助人体稀释血液、补充水分、促进血液循环,还可以润滑肠道,使人产生便意,通过排便的方式将体内的毒素排出,使人体更加健康。
据《中国居民膳食指南(2016 版)》建议 :晨起后可空腹喝1杯(200毫)水,可以少量多次喝。
不过患有肾脏疾病,又或者某些代谢性疾病的患者,就需要在医生建议下喝水的量,以免给身体造成太大负担,病情加重。
三、起床后别忘了吃早餐
据《中国居民膳食指南(2016)》中建议:早晨所提供的能量占全天总能量的25%~30%,这样才能更好保证整个上午的运动、工作以及活动的能量。
由于胃脏经过了一个晚上的休息后早已经处于排空的状态,如果不吃早餐,胃脏过度排空,里面的胃酸就会对胃黏膜造成刺激和损害,使人患上胃炎的风险增大。
不过吃早餐也需要饮食均衡,最好有菜有肉、有蛋有奶,以及优质的五谷杂粮。
优质的高蛋白、充足的膳食纤维能够有效消除饥饿感,同时还能延长饱腹感,而适量的水果、蔬菜则能给身体带来充足的维生素和矿物质。
四、起床后给卧室通通风
大冬天,不少人都会关闭门窗,此时睡了一夜,房间的空气难免会有污浊。
而起床后,不妨打开了窗户门窗,让空气流动起来,能够保持屋内空气中的新鲜,增加湿度,同时还能吹走一些致病菌。
同时,起床后的被子也别急着叠起来,可以适当晾晒下被子,散一散捂了一个晚上的汗。
五、起床后排便也别太用力
晨起后,人体的肠道蠕动就会逐渐活跃,就会产生便意。
但如果没有感觉到便意,还硬要使劲排便,若本身存在高血压、动脉硬化等患者,心脑血管本身弹性就差,若用力过度,可能会导致血管破裂出血,甚至还会引起肛裂。
起床后,也别忘了刷牙
要知道,人在睡觉时唾液分泌也会减少,口腔内的细菌会在一夜之间就会增加。
因此,早晨起床后刷牙,能够有效清除口腔内的细菌,至于刷牙时间是饭前还是饭后,就看自个的习惯,没有对错之分。
若是饭前刷牙,那饭后不妨再好好漱下口吧!
Tags:
轉(zhuǎn)載:歡迎各位朋友分享到網(wǎng)絡(luò),但轉(zhuǎn)載請(qǐng)說(shuō)明文章出處“呼來(lái)喝去網(wǎng)”。http://www.qaqo.com.cn/html/08f28599706.html
相關(guān)文章
漫威影业否认《神奇四侠:第一步》宣传海报使用了人工智能生成
休閑随着《神奇四侠:第一步》的预告片正式公布,有不是观众对本片的海报产生了质疑,认为漫威再度使用了人工智能生成来进行创作。从这张引发争议的海报上可以看到,在人群最前端的几个人物的手指有着看起来不太正常的变 ...
【休閑】
閱讀更多薪资超2000万!每体:巴萨向德容提出续长约,此前欠薪分摊发放
休閑11月8日讯 西班牙《每日体育报》报道,巴萨对德容的续约前景日益悲观,担心这位荷兰中场将在2026年合同到期后自由离队。西媒表示,作为俱乐部斥资7000万欧元引进的重要球员,德容目前在新帅弗里克的战术 ...
【休閑】
閱讀更多红蓝之心!库巴西社媒晒满脸血痕照片:一切都是为了巴萨队徽
休閑11月8日讯 巴萨17岁中卫库巴西更新社媒动态,转发自己脸部缝针后的照片。在欧冠第四轮比赛中,巴萨客场5-2击败贝尔格莱德红星,库巴西与对手争抢时脸部受伤,血染赛场,根据媒体的报道,他的脸部被缝了10 ...
【休閑】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 日常生活中,哪些习惯会有致癌风险?看完这篇文章后,别忘了纠正
- 一代转二代试管婴儿不影响胚胎质量是谣传!当心人员技术
- 胃癌多数是中晚期才发现?医生告知:身体有哪些“症状”需重视!
- 吃完饭后犯困,是不是“病困”?需考虑两点:供血改变与疾病影响
- (新春见闻)一支两岸律师团队的蛇年心愿
- 不造试管一代转二代补救成功率高不高?真实案例告知答案
- 别管张家口男科正规医院有哪些了,先弄清检查费用再说
- 一代试管转二代有啥影响进来瞧,会不会浪费卵子看完便知
- 乌鲁木齐生殖科医院排名前十,新疆军区总院专家多别错过
- 崔智友将特别出演tvN新剧《流星》 本色出演top Star
- “我们台胞在大陆看病住院更方便了!”
- 济南生殖科医院排名前十,槐荫这家甲类机构竟独占鳌头
- 孔帕尼“使计害红军”?婉拒维尔茨指挥官权利,给斯洛特截胡机会
- 试管婴儿剖腹产能不能报销进来瞧,用医保后总共仅需这数
- 外防输入压力增大 山西调整入晋返晋人员管控政策
- 中风并非静悄悄?医生:哪些异常是中风的“敲门声”,要清楚!
- 台胞“大尾”雄安创业:两张菜单见证梦想实现
- 王栎鑫前妻吴雅婷称与王栎鑫离婚后哭了睡 睡了哭
- 女子拔智齿后险些危及生命:面对智齿,到底拔不拔?医生有话要说
- Selina男友像个邻家大男孩 任家萱恋情公开是个小弟弟
- 刘耀文发文祝贺宋亚轩18岁生日:生日快乐 成年快乐
- 别管张家口男科正规医院有哪些了,先弄清检查费用再说
- 吸烟几十年,戒烟后肺会转好吗?患肺癌风险降低,但烟草伤害持续
- 王力宏李靓蕾最新消息:大女儿在李靓蕾创办的学校读书
- 迁安男科医院排名top10,唐山市私立公立皆在其中
- 外防输入压力增大 山西调整入晋返晋人员管控政策
- 王力宏李靓蕾最新消息:大女儿在李靓蕾创办的学校读书
- 王栎鑫前妻吴雅婷称与王栎鑫离婚后哭了睡 睡了哭
- 雌激素不足老得快!日常生活中,到底怎么样才能避免衰老来得快?
- 曾志伟祝贺陈贝儿获感动中国2021年度人物:实至名归
- 一代试管转二代有啥影响进来瞧,会不会浪费卵子看完便知
- 试管剖宫产前需要做哪些检查速览,做不做宫腔镜一览了然
- 陈冠希为女儿庆祝5岁生日 与妻子和女儿围坐一团
- 崔智友将特别出演tvN新剧《流星》 本色出演top Star
- 衡水男科医院排名最好医院揭晓,内含前三机构详细介绍
- 斯基拉:利物浦中卫莱奥尼已完成手术,准备开始康复治疗
- 台胞在上海社区感受浓浓“年味”
- 长沙生殖科医院排名前十盘点,岳麓区哪家好、多少钱全有
- 重庆生殖科医院排行榜出炉!这些三甲机构实力不容小觑
- 母女接力 回乡种地 台胞把武汉生态农业模式“复刻”到全国
- 喉咙发炎严重吗 喉咙发炎的治疗
- 金贤重单飞新专辑获大奖 颁奖礼上激动落泪
- 王心凌宣传新碟 蕾丝装打造女仆甜点屋
- 苏越“为面子”诈骗5746万 涉案款用于还高利贷
- 太平洋ivf研究所试管婴儿费用清单
- 宝妈必看!最快方法制止婴儿打嗝有这6个小妙招就够了
- 李菲真功夫亮狠招 《大唐玄机图》集体吃螃蟹
- 莫文蔚被曝4月接受男友求婚 10月于意大利完婚
- 《夺粮剿匪记》今登央八 唐一菲首披戎装展英姿
- 张柏芝首度受访 指谢霆锋不爱孩子是曝料者