時間：2025-12-20 14:26:33 來源：網絡整理編輯：百科
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哪些运动减肚子效果好？运动这不是少女性想了解的一个问题，减肥是减肚女人一生的事业，减肥药伤害身体，效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20football%20jersey节食减肥又无法满足自己的运动口腹之欲，运动的减肚减肥方法又安全又健康。因此，效果有越来越多的运动人都想通过运动来达到减肥的目的，则想瘦不同的减肚部位，减肥运动有所不同，效果那么，运动哪些运动减肚子效果好呢？减肚一起来看下面的介绍。
哪些运动减肚子效果好
1、效果仰卧起坐非常简单，运动每个人都会做，减肚也是效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20football%20jersey瘦肚腩很强的运动。它可以使松垮的腰部赘肉转变成肌肉，不过一定要动作标准，持之以恒。做仰卧起坐时双手最好能够放于两侧，但是前期体能不够，也可以双手交叉放于脑后。还有一个注意事项就是在身体坐起的时候，最好能够在空中停留2~3秒，感觉自己腹部在发力就达到了比较好的效果。至于仰卧起坐要做多少个，要根据每个人的身体状况来看，不能够急于求成，以免造成腹部的肌肉拉伤。
2、可以身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置，坚持10秒后，慢慢放下，此动作每天重复15-20次。或身体平躺在地上，头部和肩膀着地，膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖，此动作每天重复10-15次。
3、上下抬腿也可以帮助大家减肚子上的赘肉，这个动作就很简单了，一个人就可以完成了。上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽垫上，双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下，再抬起。重复这个动作，每次做20到30次，可以锻炼出好的腹部线条。
哪些运动减肚子效果好？以上為大家介紹了三種可以減肥瘦肚子的運動，這些運動長時間堅持下去，慢慢地就可以讓大家擁有完美的小蠻腰，同時還要注意控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食。
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