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發布時間：2025-12-18 17:56:34 來源：呼來喝去網 作者：百科
减肥要健康地减才不会出现反弹或者各种后遗症!通过一些健康快速减肥瘦身食谱是健康减肥姜水可以帮助到大家的!下面是学习啦小编给大家整理的健康快速减肥瘦身食谱，希望大家喜欢。快速
健康快速减肥食谱：红茶姜水三天减肥法
红茶姜水减肥本身是瘦身食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91new%20jersey%20high%20school%20football%20rankings有排毒的作用，但是推荐想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，红茶所以，断食看完以下的健康减肥姜水方法，最好按照这个执行，快速毕竟身体健康最重要，瘦身食谱最好不要擅自改变这种方法!不然你的推荐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91new%20jersey%20high%20school%20football%20rankings胃回受不了不说，也许还有其他副作用!
红茶姜水断食法
具体方法如下：
第1天：
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
(准备阶段
第2天：
早上：胡萝卜汁+生姜红茶
中午：胡萝卜汁+生姜红茶
晚上：不油腻的红茶东西(比如日本料理或者粥
第3天：
早上：生姜红茶2杯
中午：和平时一样
晚上：和平时一样
中午和晚上吃的清淡一些!
快速减肥瘦身食谱：鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，断食一杯牛奶，健康减肥姜水半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。快速
2、瘦身食谱中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。
5、配合适度运动
快速减肥瘦身食谱：优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
快速减肥瘦身食谱：苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
快速减肥瘦身食谱：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-。
快速减肥瘦身食谱：蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
快速减肥瘦身食谱：中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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