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减肥除了服用药物、减肥控制饮食、心理行加强运动外，操让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whitfield%20crane%20wife也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的做做者正不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的肥胖特征和运动类型，培养肥胖者正确的减肥行为，因此，心理行推出了一套减肥心理操，操让你可以试着做一做。做做者正

第一节肥胖者可以在冰箱旁，肥胖贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的减肥漫画，或者将自己大腹便便的心理行照片置于餐桌上，一边看照片，操让一边吃饭，做做者正让自己面临美味佳肴，肥胖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whitfield%20crane%20wife正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

第二节肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三节对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第四节有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。第六节,如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐；或不边看电视边进食。