解决失眠的16种小WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91skittles%20color%20sorter妙招，比民间偏方还管用5分钟入睡

随着现在社会生活节奏的解决加快、生活压力变大，失眠睡让很多人不知不觉就出现焦虑、小妙WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91skittles%20color%20sorter失眠等问题，招比钟入同时还有部分人由于身体虚弱、民间神经衰弱而引起失眠，偏方而失眠已经严重影响了现代人的还管健康，但针对于失眠，用分很多人却无可奈何，解决不知道如何治疗，失眠睡其实想治疗失眠不防可以使用一下这些方法。小妙

生活压力大会导致失眠

治疗失眠的16种小妙招

睡眠对于一个人的意义真的非常大，好的民间睡眠不仅能够修身养性，同时还可以让人变的偏方WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91skittles%20color%20sorter非常健康，无论是还管哪一类人，都需要一个好的睡眠。男人没有一个好的睡眠，那么无论是工作还是生活，这些都会受到影响，而女人没有一个好的睡眠就会导致皮肤变得越来越差，孩子没有好的睡眠，就会影响到他们的身体发育，可想而知睡眠的重要性。

经常失眠的人晚上不能吃太饱了

虽然很多人也开始重视睡眠，但是对于睡眠，他们也是无可奈何，不知道如何下手去治疗，其实改善睡眠的方法真的很简单，老中医就有介绍，对于失眠人群，可以在平常通过以下16种方式改善：

饮食注意

对于经常失眠的人，在平常尤其要注意自己的饮食，特别是在晚上，切不可吃的太多，以七八分饱为宜，并且晚饭也不要吃的太好，最好是选择吃一些清淡、富含维生素的食物。

情绪调理

很多失眠的人，主要原因是坏情绪，心里的烦恼太多的话，就会导致心理长时间被压抑，一到晚上后这些情绪就会冒出来影响睡眠。

睡觉时间

平常要有一个良好的睡眠习惯，而容易失眠的人是因为他们没有一个好的睡眠习惯，晚上上床之后也是在玩手机、刷视频或追剧，这样一来生物钟被打乱，想睡觉都难。

适当运动

失眠的人不防去做一些运动，例如早上慢跑、骑行，饭后散步、瑜珈、广场舞等，这些都是很好的运动方式，即可锻炼身体，又能缓解失眠。

自我放松

失眠的人也有可能是近期壓力大導致的，在這期間要懂得自我放松，可以通過深呼吸、腹式呼吸、旅行、游泳、听音乐等，自己感興趣的事情來緩解放松。

用助眠法

自己躺在床上睡不着时可以与自己玩游戏，例如数睡衣上的斑点或床上移动等，通过做一些无聊的事来转移自己的注意力，这样也可以快速进入到睡眠中。? ? ? ? ? ? ? ?

适当性生活

夫妻之间要保持性生活协调，适当的性生活不仅有助于睡眠，同时还可以促进夫妻感觉，失眠的人不防找伴侣解决一下困难吧。

听音乐

睡不着的人在晚上也可以选择听一些舒缓的音乐，例如《幻想曲》、《摇篮曲》等，这些音乐也可以起到有助于睡眠的作用。

五味子汤

在平?？梢院纫恍?#20116;味子汤，該湯的制作方法也非常的簡單，首先準備五味子和茯苓各10克，另外還有大棗5枚，將這些食物一起加入到鍋中煲，經常飲用可以達到寧心安神、補腎健脾的調理效果。

红豆芡实粥

可以喝一些红豆芡实粥，準備好紅豆和蓮子各25克，還有芡實50克，將這三種食材放入到鍋中，用中火慢煲成粥食用，可以起到補脾益腎、調理失眠的作用。     

桑葚枸杞水

有嚴重失眠的人也可以嘗試喝一些桑葚枸杞水，準備干桑葚和枸杞子各15克，然后用開水浸泡10分鐘后飲用即可，據說這個方法的效果還很好。

酸枣仁汤

有嚴重失眠的人，可以選擇喝一些酸枣仁汤，制作方法是準備好紅棗5枚+桂圓5枚+黑豆30克洗凈后做成營養豆漿食用即可。

睡眠环境

想要好好的睡覺，環境是至關重要的，而最好的睡眠环境是舒適的床，舒適的溫度、屋內的光線噪音等，這些都會影響到睡眠。

洗热水澡或泡脚

失眠的人可以在睡觉前洗个热水澡，或是选择在睡前泡一泡自己的脚，这些方法都可以起到调理睡眠质量的作用。

减少午睡时间

越是失眠的人，在白天越是不能睡的太多，可以适当的减少午睡的时间，或者是选择不睡午觉，这样一来一到晚上就会犯困。

避免喝饮品

对于失眠的人而言，在这期间最好不要喝咖啡和浓茶，如果一定要喝，切不能选择在晚上喝，可以选择在中午12点以前饮用。

Tips:

长期失眠对人体是有危害的，会导致免疫力下降、记忆力减退、记忆力减退等，为了避免这些现象的发现，建议大家在失眠后立即采用以上的这些方法补救，切不可一直拖下去，当然针对于严重的失眠，使用以上的方法可能并不管用，必要时建议大家可以去医院看医生，并在医生的指导下采取针对性的治疗。