2025-12-23 12:39:39 百科 2
当然可以!何解或减
越年轻越容易!决减件事

如果你减肥期间只控制饮食和做有氧运动,那瘦的弛问多了之后肯定是会皮肤松弛滴,想要改变这种情况,收紧少首先,何解或减我们要弄清楚为什么减肥之后会造成皮肤松弛?决减件事
皮肤是我们人体最大的一个器官,主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成,肥后肤松体重增加时,弛问WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91inexpensive%20football%20jerseys皮肤就会拉伸,收紧少为多余的何解或减脂肪腾出空间,皮肤一直处于拉伸的决减件事状态,负责皮肤弹性的肥后肤松胶原蛋白和弹性纤维遭到破坏,因此拉伸的弛问皮肤就会逐渐失去弹性!
所以,收紧少减肥后皮肤仍保持在拉伸状态并垂在身体表面,体重下降越快,胶原蛋白流失的越多,皮肤就有可能越松弛,虽然减肥几个月后总算是摆脱了往日那膘肥体胖的身材,可这一身松弛下垂的皮肤依然存在........

那么,我们应该如何解决减肥后的皮肤松弛问题呢?
虽然要完全消除松弛的皮肤几乎是不可能的,但你可以首先做几件事来收紧或减少这一问题:
1.增加力量训练提升肌肉含量
有氧训练只能减脂,无法增加肌肉含量,建议适当搭配进行无氧的力量训练,增加肌肉量,帮助填补脂肪流失所留下的空隙,这将有助于从内部支撑皮肤,减少松弛的皮肤!

2.补充足够的优质蛋白
适当补充优质蛋白可以让自己皮肤下的胶原蛋白充足,也就能够防止水分流失,进而让皮肤不会松松垮垮,优质蛋白质来源,包括:精瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品、大豆、谷物、蛋白质补充剂;
对于上班族和学生党来说,平时光靠鸡胸肉、鸡蛋、牛奶这些来补充蛋白质肯定是不够充足的,所以我每天都会利用雷圭儿来补充优质蛋白,它里面的蛋白质和膳食纤维含量都很高,不仅可以有效补充蛋白质,还能更大程度的增加饱腹感,让你吃的更少更饱,特别是在运动前来一份,既能提供能量,还能提高新陈代谢,从而加快脂肪燃烧,帮助增肌塑形,更好的改善皮肤松弛的问题~

3.及时补充足够的水分
长期脱水会影响你的整个身体,包括让皮肤的弹性降低,事实上,看看你是否脱水的一个方法就是按压手背皮肤30秒,然后看看它恢复得有多快,如果超过几秒钟,说明你可能脱水了,研究表明,多喝水可以增加皮肤弹性,还有助于预防和减少皮肤松弛,所以每天都要记得多喝水呀!
4.多按摩
想要缓解和改善皮肤松弛情况,还可以选择按摩,通常来说,大多数人在减肥成功后出现皮肤松弛,主要发生的部位在腹部、大腿内侧、面部、颈部这些地方,所以减肥期建议多用指腹顺着肌肉纹理进行按揉,每个部位按摩15~20次,一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性哦~

当然,想要更好的避免皮肤松弛的情况,最好是在减肥期间就做到以上这些点,以及保持科学的减肥方法和减重速度!
现在,你记住了吗?

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