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有氧运动 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aux%20hoist%20crane有氧运动有什么效果
呼來喝去網2025-12-18 09:21:13【知識】7人已圍觀
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有氧运动是有氧运动有氧运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aux%20hoist%20crane指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,而无氧运动是效果指在氧气不是完全充足的情况下进行的运动。在运动过程中,有氧运动有氧运动人体吸入的效果氧气与需求相等,达到生理上的有氧运动有氧运动平衡状态。也就是说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,可坚持下去的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),有氧运动是一种恒常运动,是坚持五分钟后还可以继续进行的运动。比如说我们可以慢跑一个小时甚至更多,可是一旦加快速度,变成冲刺快跑,坚持半个小时就已经很累了。
游泳就是一种有氧运动,也是最多人玩的一种,运动优点是游泳是克服水的阻力而不是克服重力,所以在垂直方向上的肌肉和关节不易受损,不会由于游泳伤害到膝关节,膝盖不好的人也能做,如果是在冷水环境下运动,本身运动热量消耗大,配合节食,就可以成为减肥效果显著的运动。适宜人群包括膝关节受损;体重严重超标需要减肥增强体质的人群。
最后其实坚持有氧运动目的就是在于锻炼我们的心脏,慢慢地增强心肺耐力。这是因为在运动时,持续性的运动需要肌肉持续性地收缩,有规律的收缩,可以起到锻炼肌肉的效果,而且随着运动的进行,心脏的收缩也会是有规律的,慢慢的就可以起到锻炼心肺能力的效果。
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