减肥一直是注重现在大多数人的追求，毕竟每个人都想能拥有好身材。营养但不少人总觉得减肥实在是均衡WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91green%20tea%20set%20toy找不到窍门，甚至还越减越胖，瘦下但其实只要在饮食上注意营养均衡，其实瘦下来其实不是难事什么难事！

因为有不少朋友为了减肥，注重采用了节食减肥的营养方法，每天只吃单一的均衡食物，例如早餐脱脂和牛奶面包，瘦下午餐也是其实WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91green%20tea%20set%20toy脱脂牛奶和面包，然后晚餐不吃。难事虽然这样持续节食一个礼拜，注重大多人都会瘦下几斤，营养但是均衡这种节食减肥的方法绝对会激发出人体内饥饿因子，时间久了，就会呈现出爆发式的饥饿，很容易引发我们暴饮暴食，同时，还会导致节食减肥者出现极度疲劳、营养不良、肌肉流失以及一系列的亚健康疾病。

那么，注重营养均衡，我们应该怎么吃呢？下面我给大家推荐几个简单的减脂餐，每天只用花不到10分钟就能做好，非常方便。

减肥食谱一、

早餐：2片全麦面包+脱脂牛奶+苹果半个

午餐：番茄鸡胸+适量青菜+黑咖啡+1小碗米饭

下午加餐：草莓4-5颗

晚餐：煎蛋+小碗面+适量青菜

减肥食谱二、

早餐：全麦面包2片+低脂酸奶1瓶+坚果1小把

午餐：杂粮饭1小碗+水煮菜适量+虾仁适量

下午加餐：苹果1个

晚餐：燕麦粥+酱牛肉+适量青菜

减肥食谱三、

早餐：低糖八宝粥+水煮蛋

午餐：杂粮饭1小碗+水煮菜适量+鸡胸肉+黑咖啡

下午加餐：奇异果1颗

晚餐：蔬菜沙拉+蒸红薯

减肥食谱四、

早餐：杂粮粥+水煮蛋

中餐：米饭1小碗+牛肉杂蔬+芦笋+酸奶

下午加餐：4-5颗圣女果

晚餐：煎蛋+面条少量

以上4款减脂餐，既注重营养均衡又可口美味，帮助我们在减肥的过程中保持身体健康，不让自己越减越胖。不过注意下，青菜最好是水烫菜，肉类最好是水煮或者香煎的做法，油炒和油炸的热量比较大，只会让越减越肥。