想要尽快怀上宝宝，女人备孕期的备孕女性需要做大量的准备工作，其中饮食是吃什吃类WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91tiger%20crane%20fist很重要的一环，女人备孕吃什么好？好多下面小编就给大家分享几种有助怀孕的食物，备孕的食物受孕你记得多吃哦。?

　　富含维生素A的提高食物

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，女人可改善子宫环境。备孕维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，吃什吃类前者多来自动物食品，好多后者多来自深黄色蔬果。食物受孕富含维生素A的提高食物有牛肝、牛奶制品、女人鳕鱼肝油、备孕鸡蛋、吃什吃类WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91tiger%20crane%20fist胡萝卜、南瓜子和菠菜等。?

　　富含维生素D的食物

　　維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。 

　　富含维生素E的食物

　　维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。?

　　富含碘的食物

　　碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。?

　　健康脂肪类食物

　　美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。?