边吃边瘦是最WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wholesale%20jersey%20cases%20football%20cheap好不过的了，七天减肥餐
發布時間：2025-12-18 17:56:29 來源：呼來喝去網 作者：休閑
对于吃货女生来说，边吃边瘦不过边吃边瘦是最好最好不过的了，但是减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wholesale%20jersey%20cases%20football%20cheap却很难达到这样的效果。
那么你可以尝试制定一种减肥食谱，边吃边瘦不过来帮助自己瘦身，最好最好是减肥根据自己的体质。
下面推荐的边吃边瘦不过这款七天减肥餐是适合大部分女生的，如果你感觉到不够的最好话，可以根据自己的减肥需求减少或是增加一些食物。
星期一：
早餐：酸奶一杯，边吃边瘦不过葡萄干10颗，最好全麦面包两片。减肥
午餐：芹菜二米粥。边吃边瘦不过WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wholesale%20jersey%20cases%20football%20cheap
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，最好可用醋和盐粒调味，减肥请勿加热量高的沙拉酱。
星期二：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期三：
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期四：
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
星期五：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
星期六：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
星期日：
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
其实如果想要达到最佳的效果的话，周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜，这样不但能够瘦身还能顽固一下之前已经瘦掉的肉肉。
另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐最好在6点前吃完，然后6点半开始跑步。
坚持30分钟以上是最好的，可以跑几分钟歇一会儿，当然了，基数越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
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