号称可以帮助我们快%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rogue%20kettlebell速减掉大量体重的“21天减肥法”！
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号称可以帮助我们快速减掉大量体重的可帮快速“21天减肥法”！
是助们真的！！减掉减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rogue%20kettlebell
但......可能只是大量的天短暂地瘦了那么一下！
今个儿小荒就与大家一起来剖析剖析这个减肥法！
走过路过，可帮快速也期待各位盆友给小荒点个赞鼓励鼓励鸭~~！助们
*下文由荒野健康品牌合作作者—邢女士（中国医科大学｜博士研究生）撰写
21天减肥法主要分为三个阶段：
我们分别来剖析这三个阶段（以下有许多灵魂拷问）：
① 首先第一阶段，三天不吃任何东西只喝水，大量的天%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rogue%20kettlebell请问有几个参与工作和学习的体重朋友能坚持呢？
试想你一天没吃东西，还能保证工作效率和身体状况嘛？可帮快速
葡萄糖是我们大脑唯一的功能物质，三天不吃东西，助们我们的减掉减肥大脑怕是已经昏昏沉沉，没办法处理日常的大量的天工作了，而且很容易出现低血糖的体重症状，严重影响到生活。
② 第二阶段，只吃水果蔬菜，水果虽然几乎不含脂肪，但是其含糖量也不低呀，用来做主食简直不可取，如果空腹吃酸性大的水果还会引起胃肠道的不良反应。
③ 第三阶段，终于可以吃一点主食了，请问消化道经过前十几天的残酷折磨，还能好好运作好好消化了嘛？
其实所谓的21天减肥法就是严格的控制饮食，从而控制能量摄入。
我们都知道，减肥的关键就是能量摄入小于能量消耗，可为什么不通过运动来增加能量消耗呢？
通过21天减肥法，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，但人体并没有比平时消耗更多的热量，甚至基础代谢会变低。
因此，如果在恢复正常饮食同时，吃得和之前一样多，也会很快的复胖！！
如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱~~~
因此，使用21天减肥法的朋友们，绝大多数都会出现体重反弹的现象，体重反弹的现象出现的次数越多，减肥就越困难。
此外，21天减肥法很容易产生营养不良啊！！
尤其是蛋白质、矿物质、脂溶性维生素，这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。
20多天没有摄入足够的营养素，怎么可能对身体好呢？
而且如果摄入的能量太低，就会动员体内的蛋白质为人体提供能量，这样不仅不会增加肌肉，而会使体内的肌肉逐渐的变少，使基础代谢更低。
所以，21天减肥法并不科学，只是单纯的通过限制饮食而减肥，是最无效最难成功的减肥方式。
如果都有不吃的毅力，为什么不选择运动健身来消耗能量呢？
体重不是唯一标准，体态才是。
运动健身不仅可以帮助我们减重，塑造身材，更可以增加我们机体的体质，让我们更健康更自信。好好吃饭，好好运动，享受生活呀。
加油，慢慢坚持成为习惯，健康体态保持下去才更好！
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更新時間：2025-12-18 16:58:31
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