元宵节已过，不管你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mad%20dog%20crane%20wives%20lyrics多恋恋不舍，17年春节算是过完了！
元宵节已过，不管你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mad%20dog%20crane%20wives%20lyrics多恋恋不舍，17年春节算是过完了！ 2萬字 91438人讀過丨 連載
《元宵节已过，不管你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mad%20dog%20crane%20wives%20lyrics多恋恋不舍，17年春节算是过完了！》:
元宵节已过，元宵不管你多恋恋不舍，节已节算17年春节算是过不管多过完WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mad%20dog%20crane%20wives%20lyrics过完了！但过年期间贴在你身上的恋恋膘是不是又多了？新的一年有没有立下什么flag？比如先减掉个20斤？
一提到减肥，很多人想到的不舍方法无非就是节食加运动。一些减肥中的年春朋友，特别是元宵女性，经常会问：我想减肥，节已节算但我不想去健身房，过不管多过完在家照着视频跳操半小时，恋恋WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mad%20dog%20crane%20wives%20lyrics行不行？不舍
这里不得不提一下「郑多燕」，亚洲女性的年春健身热潮，身边众多女性的元宵健身减肥历程，很大一部分原因都是节已节算被这位今年51岁的韩国辣妈带动起来的。
那么，过不管多过完跳操有哪些好处？
无论是很多人一起上跳操课，还是自己在家旋转跳跃，有氧操（健身操、健美操、减肥操……）确实有不少好处：
·有益健康，一周3次，每次45~60分钟的有氧操，能提高身体素质，缓解许多当前流行的身体疾病；
·趣味性强，随着音乐和动作的魔性搭配，相比于枯燥无味的跑步，根本停不下来；
·调节情绪，身心减压，缓解消沉情绪，也可以提高睡眠质量；
比热量消耗？跳操偏低
如果你身体比较健康，单纯想要高效地通过有氧操来减肥，跳操并不是最佳的选择。不服气？那我们来看看热量消耗↓
以下是几个最经典的有氧操（热量消耗根据一个70kg的成年人来算）：
·莱美：500千卡/小时左右
·莱美：350千卡/小时左右
·：320~350千卡/小时左右
·莱美：260千卡/小时左右
·郑多燕：保守估计＜300千卡/小时
（莱美：有氧操；莱美：杠铃操；莱美：改良过的瑜伽。）
这里不得不多说一句的是，莱美体系的课程里音乐和动作搭配的很有魔性，对于爱运动健身的人来说是首选（这波不是广告），当然最重要的还是坚持。
值得注意的是：以上的一小时是指正常强度、不间断地跳一小时的消耗。
其它有氧运动消耗卡路里的情况：
·长跑，705～865千卡/小时
·跳绳，606～739千卡/小时
·骑单车，596～604千卡/小时
·慢跑，397～556千卡/小时
·跳舞、跳操，320～400千卡/小时
·散步（6千米/小时），＜300千卡/小时
结论：有氧操没有任何优势。可能对于你这种跳操时偶尔喝水、上厕所、玩手机等等都加起来还不到一个小时的人来说，你可能要花两倍甚至更多的时间，才能消耗其它运动一样的热量。
此时的你可能有疑问，那些视频里面的妹纸们，个个都前凸后翘啊！
事实是这样的：正好有这样身材的模特，然后在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了火辣的身材。
知道真相的你内心是不是很奔溃？是不是觉得世界万物都对我们胖子充满了敌意？是不是觉得之前都白跳了？
当然没有白跳！
减肥的根本还是在于热量的消耗，也就是卡路里。虽然有氧操燃脂不尽如人意，但总比整天空喊口号，回家葛优躺，饭局少不了的人群要强许多。
对于新手，选择一些简单的入门操，不仅可以提高身体素质，还可以缓解压力有助睡眠；
对于老手，可以选择一些高强度的间歇操，然后你会有一种「卧槽跳不下去了」、「貌似还有一点力气」、「卧槽又跳不下去了」的循环……
当然，网上也有很多通过这个减肥成功的案例，如果你也想要有效果，也想自己的人生像开了挂一样的奔跑，那就跟着我默念：坚持！坚持！坚持！
元宵节已过，不管你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mad%20dog%20crane%20wives%20lyrics多恋恋不舍，17年春节算是过完了！：
最新章節(jié)： 140斤可以抽脂多少，又能瘦多少呢？！
更新時間：2025-12-18 16:57:36
- 第1章 “五一”小长假黔西南州接待游客近百万人次
- 第2章 月经量少就是卵巢早衰的前兆？别听人瞎说！
- 第3章 英媒：利物浦仍然希望签下伊萨克，将等待PSR周期重置后报价
- 第4章 队报：沙特联升班马有意签下里昂门将佩里，报价1500万欧
- 第5章 穆嵘坤：讲清政策 共商脱贫
- 第6章 卵巢位置偏高不孕福音!腹部取卵做试管帮助“好孕”
- 第7章 官方：博格巴将身披摩纳哥的8号球衣
- 第8章 2D局限性,3D分析不完善,窦卵泡计数(AFC)监测不能少
- 第9章 减重手术是长期有效的减肥方法吗？没错！
- 第10章 月经量少就是卵巢早衰的前兆？别听人瞎说！
- 第11章 葡媒：本菲卡有意签下菲利克斯，但其高薪是最大的阻碍
- 第12章 六一散、白璞芝婴儿湿疹膏评测，用什么牌子好先了解清楚
- 第13章 临近开学，这些交通安全知识点必学！
- 第14章 基础代谢率低说明该多吃点了，导致bmr偏低是这5大因素！
- 第15章 英媒：利物浦仍然希望签下伊萨克，将等待PSR周期重置后报价
- 第16章 打卡胜地/厦门猫街好有苗头
- 第17章 超全减肥健身操合集，短短十分钟的小练习
- 第18章 葡媒：阿莫林要求曼联签下葡萄牙教练瓦伦蒂姆，以补充其教练团队
- 第19章 新未成年人保护法“偏心”是对孩子应有的尊重
- 第20章 瓜迪奥拉：格拉利什没出场的原因在我，他没有做错任何事
- 第21章 温情调解离婚案?一别两宽不结怨
- 點擊查看中間隱藏的23399章節(jié)
- 第6596章 9种减肥方式，一定要知道哦！
- 第3章 记者：阿森纳将杰克逊加入引援清单，他在切尔西并非不可动摇
- 第28章 埃苏戈：本菲卡是支强大的球队；切尔西所有人都对我非常友好
- 第2738章 患上宫寒不孕别紧张!7个小偏方助你轻松治疗
- 第54章 关键项目取消：Intel人才流失加剧！三星等趁机抢夺顶尖工程师
- 第794章 试管拮抗剂方案注意事项分享！打针期间这4点要牢记
- 第6章 小儿鸡胸病的典型症状，早发现早治疗很重要！
- 第66992章 记者：纽卡2600万镑报价特拉福德遭拒，伯恩利要价约3500万镑
- 第79章 21天减肥法遇经期怎么办?可以接着坚持下去吗
- 第64924章 给宝宝断奶一直哭闹?赶紧用这4招断奶方法
- 第264章 两佛首欧洲回流 琼自贸港迎国宝回归
- 第277章 拉玛九(Prapam9)医院:标榜着泰国皇家医疗水准
- 第57章 万鬼之王！外媒解析《黑神话：钟馗》灵感与背后故事
- 第21章 TA：弗莱彻正与曼联谈调职，可能执教U18梯队
- 第5851章 使用子宫帽有哪些注意事项?主要看这4个方面
- 第8章 英媒：利物浦仍然希望签下伊萨克，将等待PSR周期重置后报价
- 第57136章 巴西大名单：维尼修斯、罗德里戈入选，恩德里克、马丁内利落选
- 第6716章 葡媒：哲凯赖什赛季后参加了国家队比赛，葡体允许他推迟报到
- 第9218章 葡媒：本菲卡有意签下菲利克斯，但其高薪是最大的阻碍
- 第15733章 试管移植23天什么感觉都没有正常吗？血hcg值才是金标准
- 第374章 汉阴县广泛开展“我们的节日·元宵”主题文明实践活动（城关镇）
司美格鲁肽成为减肥药赛道越来越热门的靶点
随着诺和诺德旗下的利拉鲁肽、司美格鲁肽作为降糖、减肥药在海外大卖，GLP-1胰高血糖素样肽－1）正成为减肥药赛道越来越热门的靶点。在国内，利拉鲁肽、司美格鲁肽还未获批减肥适应症，但不妨碍他们已经开始“
队报：沙特联升班马有意签下里昂门将佩里，报价1500万欧
体育6月29日讯 据《队报》报道，下赛季沙特联升班马尼奥姆SC有意签下里昂门将佩里。报道中表示，尼奥姆SC即将为佩里开出一份1500万欧的报价，而除了尼奥姆SC外，英超升班马利兹联同样有意这位27岁的
罗马诺：桑德兰以3150+400万欧签下白堡队长哈比卜
根据知名记者罗马诺的消息，斯特拉斯堡队长哈比卜-迪亚拉将加盟桑德兰，转会费总价为3550万欧。罗马诺表示，桑德兰正与斯特拉斯堡交换转会文件，其初始转会费为3150万欧元，另含400万欧元浮动条款。球员
新未成年人保护法“偏心”是对孩子应有的尊重
未保法“偏心”是对孩子应有的尊重( 2021年05月28日 06 版)今年即将到来的“六一”儿童节，孩子们将得到一份沉甸甸的大礼包——2020年10月17日，《中华人民共和国未成年人保护法》修订案
运动完到底该不该吃？饿了怎样科学地吃
运动中有很多疑问，比如：有些人甚至每天都风雨无阻地去健身房报道，跑步、撸铁、器械、瑜伽一个不落，体重也没有明显的下降；再比如大部分的小伙伴都会发现自己比以前更能吃了，许多人会担心自己这样的食欲会不会让
卵泡发育有四个阶段，6种常见食物可促进卵泡发育
卵泡发育是一个连续生长、周而复始的过程。卵泡发育与女性月经及怀孕息息相关，日常生活中可以通过补充6种常见食物可促进卵泡发育和提高卵泡质量，还可以调理身体各项机能。卵泡发育的四个阶段卵泡发育的四个阶段卵