减肥是想年想知每个人都非常关心的话题，说到减肥方法人们第一个想到的健康减肥就是节食减肥或者药物减肥。其实这是瘦下WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91eating%20sandhill%20crane非常不好的减肥行为，就算短时间之内能够很快的才适瘦下来，以后对身体造成非常大的想年想知伤害，而且反弹效果也非常明显。健康减肥药物减肥和医学减肥是瘦下两种完全不同的减肥概念，那么我们要怎么不靠药物减肥呢?才适

制定减肥计划

想要让减肥变得更加健康有效我们首先要做的就是制定一份减肥计划，这样能够有效督促自己每天按照计划来进行运动减肥。想年想知WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91eating%20sandhill%20crane既然计划制定出来了我们就必须要持之以恒每天照计划来实施，健康减肥一段时间过后就能看到成效了。瘦下在制定运动计划的才适时候一定要按照自己的时间以及身体情况来规划，否则很难坚持下去。想年想知

制定饮食计划

减肥最重要的健康减肥就是要控制好自己的饮食，不要吃油炸等高热量的瘦下食物。可以按照食物的卡路里以及营养成分给自己制定一份健康对减肥有非常有效果的饮食计划，通过饮食来让自己的体重瘦下来不仅能保证自己的身体健康，而且也不会出现反弹，饮食上可以多吃一些蔬菜和水果，还可以根据自己的喜好，制定好吃的营养食谱。

其实不靠药物减肥也能够非常轻松地瘦下来，药物只能说是一种辅助成分，这种成分对于减肥来说可有可无。但如果买到了假冒伪劣的药物就很容易对身体造成伤害，而且如果单纯的依靠药物来减肥，减掉的只是身体的水分与糖分，脂肪依旧存在。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID： 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！