合理饮食，合理调整易瘦体质

有些肥胖者发现，饮食易瘦瘦人的调整WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sand%20hill%20cranes%20planer食量有时并不小，但是体质依然可以保持苗条的身材，这是减肥为什么呢？因为她们具有易瘦体质，那么如何改善我们的食谱体质变为易瘦体质呢？研究发现，饮食决定了我们的合理体质。合理饮食者，饮食易瘦往往更具有易瘦体质。调整

建议肥胖人群不要过度节食来达到瘦身的体质目的，这样的减肥效果可能适得其反，真正的食谱健康减肥，需要一份健康的合理减肥食谱。

下面看两份健康的饮食食谱：

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。调整WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sand%20hill%20cranes%20planer

餐点：苹果一个。

午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。

餐点：低脂牛奶一份。

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。

设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效 应，帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。

营养减肥餐 第二天：中西结合 银耳遇见吐司

早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。

餐点：橙子一个。

午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

餐点：小番茄一份。

晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份。

设计思路：中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作，适合多种肥胖体质人群作为营养减肥餐来使用。

想要达到从饮食上改变体质，首先，需要从病根入手，规律饮食习惯，这样的食谱我是从素塑医美体经验中看到的，我经常从她那里看一些食谱和减肥的小常识，她的朋友圈也经常分享一些经验。有兴趣的朋友可以搜索一下素塑医美体经验。