发生标题中的刚开情况很可能是因为突然减肥导致的。对于平时不运动的始减手人来说，突然开始运动减肥是先胖项适WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20pelican%20cafe有可能会长胖的，此时，后瘦合新不要气馁，推荐一定要坚持下去才能看到瘦身的减肥效果。

为什么刚开始减肥会先胖后瘦？运动

这是因为部分人在长期不运动的情况下突然运动减肥，会导致人体的刚开肝糖元和肌糖最先被消耗掉，从而脂肪含量的始减手比例增加了，因此出现这种情况并不是先胖项适真的长胖了，只要继续坚持运动一段时间之后是后瘦合新WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20and%20pelican%20cafe能够看到减肥效果的。

另外长期不运动的推荐人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀，所以要坚持到肌肉适应了运动的减肥强度之后就好了，

最后还有一点就是运动运动之后食欲也会加剧，此时不采取措施控制摄入，刚开也会长胖。

推荐四项适合新手的减肥运动

跑步

跑步是最常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)跑步基本沒(méi)有什么技術(shù)含量，并且在任何戶外都可以進(jìn)行，對(duì)場(chǎng)地的要求不高，減肥效果也非常不錯(cuò)，因此適合運(yùn)動(dòng)減肥新手。

跳绳

跳绳也是一項(xiàng)沒(méi)有什么技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，并且很多人小時(shí)候應(yīng)該也玩過(guò)，跳绳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有著不錯(cuò)的效果，所以適合新手減肥。

瑜伽

瑜伽雖然也需要學(xué)習(xí)，但是相比于其他的健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽更加溫和一點(diǎn)，比較適合之前沒(méi)有怎么接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，瑜伽不僅可以減肥，對(duì)于身心健康也非常有好處。

游泳

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的熱量消耗很大，除此以外還具有塑造身材曲線的效果，因此對(duì)于新手來(lái)說(shuō)游泳減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果是本身會(huì)游泳的人更好，如果不會(huì)游泳可以選擇報(bào)班學(xué)習(xí)，在減肥的同時(shí)也算是學(xué)到了一項(xiàng)技能，最后小編提醒大家游泳減肥的話一定要選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)所，注意人身安全。