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"早起空腹一杯水"是早起养生界常说的养生方法，不是空腹恐怕没有道理。

人体经过一夜休息，杯水%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91koss%20portable%20radio%20model%20pp257%20manual不免会缺失水分和营养，养生这时早起一杯水可以立即补充身体所需的若忽水分，让机体恢复正常运转的视点状态。

除此之外，喝再早起一杯水还有如下几种好处：

软化粪便，多也促进排泄

机体经过一夜休息，没用肠道长时间没有水分补给，早起%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91koss%20portable%20radio%20model%20pp257%20manual自然会处于干燥的空腹恐怕状态，早起一杯水，杯水不仅可以补充肠道的养生水分，还可以起到软化粪便，若忽促近排便，视点预防便秘的作用。

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上面我们提及补充水分会加速人体代谢，促进粪便排泄，不仅如此，这样还可以降低女性长斑，长痘痘的几率，这对女性来说是不可或缺的。

稀释血液浓度，降低心血管疾病

人的机体在晚上休息时，需要的能量会减少，所以血液循环会减慢，血液循环减慢自然浓度变稠，血稠对于中老年人来说无疑是一种威胁，为了预防心血管疾病，早起一杯水冲淡血液粘稠度，稀释血液是非常有必要的。

水是生命之源，况且水分占了人体比重的70%，水分的缺失，必然会影响机体的正常状态。早起喝水固然是养生之道。

但是如何喝能达到最理想的效果？可就没多少人知道了。

第一、切忌不能饮料代水早起空腹喝

我们说早期一杯水补充人体所缺的能量，但是千万不要以饮料代水。

饮料含糖量较高，早起空腹饮用不仅会加重血液粘稠度，减缓血液循环，更是会诱发糖尿病、肥胖、痛风等疾病。

所以无论什么饮料，早上不要喝。

第二、水要适量

早起一杯水，“一杯”是多少？有人杯大，有人杯小，“一杯”一定要有量衡量，喝水少起不到效果，过量饮水又会加重肠胃的代谢负担，给肾脏带来麻烦。

所以我们建议早上一杯200ml的水。

第三、最佳选择：白开水

论水的种类可就多了去了。

凉水，温水，茶叶水等等，但是我们提倡早起空腹喝白开水。烧开后的水有杀菌的成果，不会引起肠胃不适，当然，如果肠胃本身敏感的人，需要喝温白开水，以免刺激肠胃。

水不易过烫，以免损伤肠道粘膜。

人在很多时候都有“渴了才喝水”的意识，其实这样做不完全对，渴了喝水是身体的生理的需要，但我们不口渴时，也无法保证身体是否缺少水分。

所以建议一天保证8杯水的饮水量，也就是约2000ml的水分，这个习惯如果可长久坚持，你的身体也会有潜移默化的改变。

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