健康饮食减肥食谱

想瘦的周減早咖粥.朋友趕快看過來啦。下面小編為你為你量身定制了健康饮食减肥食谱。肥食啡蘋千萬不要錯過這次機會，果午WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911999%20ford%20ranger%20spare%20tire%20hoist把握住。麦片

一周减肥食谱之一

早：咖啡、周减早咖粥苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，肥食啡苹生黄瓜一根，果午紫芽汤

晚：煮虾(数只)，麦片烧豆腐、周减早咖粥凉拌生洋葱、肥食啡苹芹芽

一周减肥食谱之二

早：麦片粥(一小碗)、果午WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%911999%20ford%20ranger%20spare%20tire%20hoist面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，麦片煮鸡蛋(1个)，周减早咖粥蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，肥食啡苹生拌茄泥，果午生黄瓜一根

一周减肥食谱之三

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

一周减肥食谱之四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

一周减肥食谱之五

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

一周减肥食谱之六

早：麦片粥(一小碗)橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

一周减肥食谱之七

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

(注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

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