大多数人都认为多囊患者一定是瘦多肥胖的，但生活中也有体重并不超标，囊调但也存在月经不规律、理治疗WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20the%20colours%20by%20hans%20zimmer雄激素水平高、妙招不孕等一系列问题的基础情况，而这些就是改善“瘦多囊”，要想调理好瘦多囊不能采取治疗胖多囊的步走方式！

多囊不一定都是瘦多肥胖人群

想要治疗好瘦多囊，最根本的囊调在于生活方式的改变，基础改善三步走：改善生活方式，理治疗注意饮食结构，妙招调整心理状态。基础

瘦多囊怎么调理好

非肥胖型PCOS ，改善其生活方式的步走目标是防止体重增加，以增肌为主要目标的瘦多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20the%20colours%20by%20hans%20zimmer高蛋白饮食和肌力锻炼使患者骨骼肌含量增加后，患者胰岛素抵抗可改善、并伴随排卵功能的恢复。

饮食方面主要以高蛋白饮食如鱼虾类、瘦肉、豆制品、奶等为主，合理控制脂肪、胆固醇、碳水化合物的摄入，补充膳食纤维、维生素D、抗氧化剂、叶酸、矿物元素等，如新鲜蔬菜、低热量水果，粗粮等。

• 1要避免食用高油、高盐、多糖的食物；
• 2避免晚上7点后进餐；
• 3可以适当采用蒸煮的健康烹饪方式；
• 4吃饭时要细嚼慢咽，控制摄入，每日在1 200～1 500千卡的能量左右。

当然，以上也可以根据自身情况灵活调节，避免过度限制和营养不均衡的饮食。

以增肌的力量型运动为主

運動方面可以以增肌的力量型运动为主。放心吧，好好拉伸不會出現(xiàn)肌肉腿的，女孩子有些肌肉線條會很好看的哦！運動強度需要結合自身實際情況，逐步增強，長期堅持。

其实PCOS女性患有更多的心理性性功能障碍，患病率从13.3%到62.5%不等，性觉醒、润滑、满意度和性高潮均受损。多毛、肥胖、月经不调和不孕等症状可能会导致PCOS女性身份丧失和缺乏吸引力的感觉，影响性行为，导致PCOS患者性生活满意度降低，性自我价值降低。

积极调整心态

说这么多是想告诉你，这些问题是正常的！不要觉得自己有问题，只是因为生病了。病了就积极面对，积极调整生活中不规律不健康的地方，其实很多多囊的姑娘反而收获到一个规律又健康的自己。

该早睡早睡该早起早起，该运动就运动，每天吃的健康康康的睡的饱饱的，精神状态怎么会不好？再麻烦的问题在这样积极的状态下也会被解决的！

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