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4个科学减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91can%20i%20sort%20a%20google%20sheets%20file%20by%20color食谱让你享“瘦”又健康
呼來喝去網(wǎng)2025-12-18 21:42:42【熱點】7人已圍觀
簡介快速又健康的减肥食谱是怎样的呢?下面和你分享4个科学减肥食谱,而且很美味哦,坚持下去,让你享“瘦”又健康,赶快试试吧。减肥食谱一:双菇凉瓜丝材料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克, WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91can%20i%20sort%20a%20google%20sheets%20file%20by%20color
快速又健康的瘦减肥食谱是怎样的呢?下面和你分享4个科学减肥食谱,而且很美味哦,个科坚持下去,学减享又WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91can%20i%20sort%20a%20google%20sheets%20file%20by%20color让你享“瘦”又健康,肥食赶快试试吧。谱让
减肥食谱一:双菇凉瓜丝
材料:凉瓜(即苦瓜)150克,健康香菇100克,瘦金针菇100克,个科姜、学减享又酱油、肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91can%20i%20sort%20a%20google%20sheets%20file%20by%20color糖适量。谱让
方法:
1、健康将凉瓜顺丝切成细丝,瘦姜片切成细丝;
2、个科香菇浸软切丝,学减享又金针菇切去尾端洗净;
3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;
4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪的吸收。
减肥食谱二:枸杞烧鲫鱼
材料:鲫鱼1条,枸杞子12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
方法:
1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
3、投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精后即可食用。
效果:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥,适合爱美女士。
减肥食谱三:三丝拌蛏子
材料:鲜蛏肉400克,熟火腿丝25克,水发香菇丝50克,嫩姜末10克,青椒丝100克,芹菜1棵。
方法:
1、蛏肉煮熟捞出;
2、青椒丝焯水,同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味;
3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘,芹菜段焯水围边,撒胡椒面,淋香油即成。
效果:蛏子能利尿、去湿、清热,菇丝能吸脂,芹菜能降血压、去脂,适合减肥人士食用。
减肥食谱四:木耳豆腐汤
材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
方法:
1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
效果:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
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