孕期总会经历各种难以忍受的为什位置疼痛，其中不得不说的孕妇因就是耻骨痛了，因为耻骨的耻骨WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91erect%20crane位置比较特殊，所以在孕晚期时孕妈妈们总会自己忍着，看完以至于疼得让人走路姿势都变了，图弄其实当你了解过造成耻骨痛的清原成因后就知道该怎么缓解了！

耻骨联合

回答：孕妇耻骨的为什位置位置在小腹最下方，即盆腔最前方，孕妇因它是耻骨是组成盆骨的骨骼，由于位于人体的看完中部，男女生殖器都从耻骨中间通过，图弄因此耻骨具有保护内生殖器的清原作用。

来自百度百科的为什位置WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91erect%20crane介紹：“恥骨（pubis）位于髖骨的前下部，分為體及上、孕婦因下兩支。恥骨它占髖骨的2/5，是位于骨盆前方的兩片骨頭。”在女性分娩時，耻骨联合之間的裂隙會增寬，以便胎兒順利娩出。

孕婦耻骨联合分離

所以孕婦和恥骨之間聯系非常緊密，有相關的數據顯示，在孕中晚期，90%以上的孕婦有耻骨联合的脹痛、變寬等不適的感覺，25%的麻麻會經歷耻骨联合分離。在產后，則有7%的產婦經歷不能忍受的耻骨联合分離痛，少數產婦的疼痛級數與產前陣痛相似。

耻骨在骨盆的位置解剖图

可能经过文字的叙述，大家对于“耻骨在哪个位置”这个问题还是一知半解，因此相因网小莫这里附上孕妇耻骨位置图和人体骨盆解剖图，方便大家了解，如上图示。

总之耻骨，位于人体髋骨的前下部。用手去摸下腹的话会触摸到一个比较硬结节，这就是耻骨结节。由耻骨结节向两侧延伸出去的两部分，就是耻骨。

而孕期最令人难以忍受的就是耻骨痛了，所谓的孕妇耻骨疼是指妊娠期间孕妇的耻骨酸痛或疼痛。造成这个“要命”症状的原因，主要是女性怀孕期间胎儿过大，持久的负重压力等，当然还有些隐藏的可能性成因：

如果是因為序号1、2造成的恥骨疼痛，那么可能導致的風險有流產、胎位不正，如枕后位、臀位等不利于順產的胎位。因此，備孕期的女性做孕前檢查時除了常規檢查，還建議做些骨盆、脊柱的檢查，有異常就得及早糾正，同時備孕期間就要多練一些可以增強骨盆帶周圍肌肉力量的運動。

女性耻骨联合間隙為4-5mm，耻骨联合間盤具有彈性，所以在孕激素作用下，可增寬2-3mm，以適應胎兒的發育和分娩。但若間隙過寬，孕期B超或產后照X光片顯示超過9.5mm，即成為耻骨联合分離，請及時就醫，達到25mm則為手術指征。

既然知道的導致孕婦恥骨痛的原因，為了預防這類情況發生，日常準媽媽最好的做一些力所能及的準備：

1、孕期均衡饮食，控制体重，尽量避免“巨大儿”的发生；

正常体重和巨大儿宝宝图片

2、适当运动，可选择孕妇瑜伽或孕妇普拉提增强肌力，以增强其对关节稳定的保护；

3、避免久站、单腿站立如穿裤子时、避免负重和抬举等运动；

4、做凯格尔练习盆底肌群，用托腹带增加托举腹部力量等。

然后如果你已经出现了耻骨痛的症状，最好在医生允许运动的前提下做如下练习，可减轻胎儿对耻骨和骨盆的直接压迫，同时也建立些腹部和腰背部力量来分担盆底肌群的压力。

1)有支撑的加强侧伸展式

支撑的加强侧伸展

注：如果身体过于紧张，可将小方砖换成更高的辅具如桌子、窗台等。在前脚下方垫弧形砖可同时拉伸小腿肌群，对孕期抽筋有一定的缓解作用。

2)有支撑的双角式

瑜伽双角式

提示：保持上图姿势，停留5-8个呼吸左右

3)靠墙半月式

瑜伽体式之半月式

提示：注意头部、两侧腰部、上方腿部的延展度，可停留3-5个呼吸。如果某一边做有不适，可以只做舒服的一边。

如果你現在正處于耻骨联合疼痛或大腿根酸痛的苦惱中，最好別再忍著了，最好及時就醫，聽從專業孕產康復師的建議，用正確的方法去進行緩解。

本書首發來自呼來喝去網，第一時間看正版內容！