看了知乎上很多关于减肥瘦身的分饮副产文章，多数是食多数也控制饮食，所谓七分饮食，计算%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91https%20www.walmart.com%20c%20ep%20pocket-portable-radios三分运动，卡路实际操作起来还是分饮副产比较困难的，能坚持下去取得较好瘦身效果的食多数也不多。很多人不喜欢运动或者运动造成消耗更大，计算吃得更多，卡路甚至于运动的分饮副产时候不减重，一停下来会带来更加猛烈的食多数也反弹。七分饮食多数也就是计算计算卡路里，少吃高热量的卡路食物，要有热量缺口，分饮副产搞得减肥像是食多数也数学家的事似的，有点复杂，计算%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91https%20www.walmart.com%20c%20ep%20pocket-portable-radios还要精于计算，心理上已经是紧张兮兮的，甚至是焦虑，必然很难坚持。那断食就更不用说了，民以食为天，结束断食后会吃得更多。搞得减肥像个数学家似的，有点复杂还要精于计算，心理上已经是紧张兮兮的了，必然很难坚持。那断食就更不用说了，民以食为天，结束断食后会吃得更多。

这里我想介绍一下经过我本人以及身边的亲戚朋友实操后效果显著的中医健康瘦身方法，和绝大多数减肥方法有很大的不同，但是却能在短时间内有比较明显的效果，这个是从调理身体的方案而来，减肥瘦身只是调理身体的副产品！还有一点很重要的是，这个方法完全不需要运动（躺瘦），也不需要挨饿（饿了就吃，渴了就喝），只需要吃我们选择的几种有肉有菜的高能量食物（注意哦，不是高热量，但也许是大家一般理解的高热量食物，我说的是高能量），从饮食方面去调节，达到健康瘦身的目的。

先说下结果吧，用食疗方法来减肥瘦身，大多数人（已经有20多个人体验过了）一个月内至少能减5斤（这是坚持的很不好，是最差的效果）。我自己按制定的方案机械地执行，12天减5.7斤。一个朋友120斤看起来不是很胖，比我身体好一些，13天减了七八斤（当时是各种羡慕嫉妒恨啊，基数比我低，看起来比我瘦却比我减得多，这就是身体好的效果）。还有一个养生的朋友是属于蛮苗条的，只是5天也减了两斤，背部看起来更挺拔了。之后我没有再严格按照标准方案去做（我们调理身体的方案都是量化的，然后根据每个人的身体状况不同会做一些微调），但基本原则没有太大偏离，就是高能量的食物吃的少了一些，然后喜欢吃的水果、零食这些低能量的东西稍微吃的多了一点（主要还是管不住嘴，喜欢享口福），效果比之前差一大截，但是我其实没有刻意去减，主要是调理身体的，想着慢慢调，知道身体是朝好的方向发展，同时体重是向下的趋势，这样就可以了。像我这样身体一般般（是看起来比较虚胖的那种，今年54岁，身高1.55米，瘦身之前最高体重达到128.4斤），运动完全不能减重，还一停下就会猛烈反弹，靠喝粥吃素能减肥，但脸会垮，而且太清淡，受不了，很难坚持。用食疗调理身体的方法带来的副作用，就是坚持三个月体重下降20斤，甩掉20斤肉以后，人变得轻松起来，整个气息是向上的，身形挺拔了，肚子能收起来，背也薄了。

不用运动，不用饿肚子，饿了就吃，渴了就喝，这样就能瘦身？！相信大家也闻所未闻，但这是真实的。中医就像一个大宝库，任我们在其中遨游、探索宝贝。

好吧，我就不卖关子了，这几样食物直接公开给大家，就是黑米、牛肉、虾、洋葱、土豆、包菜，还有红枣、桂圆，还有一样几乎家家每餐都会用到的姜，总而言之，全部是食物，而且是每天自己做出来的新鲜食物。当然我们不是用普通的做法，肯定是比较精细，利于消化吸收的，这样才会有如此脱颖而出的效果，否则上面几样食物随便吃吃，要想能调理身体以及瘦身那也是不现实的。

这次就写到这吧，还有很多东西没展开，以后想到什么我就写一点出来。有兴趣健康瘦身的朋友可以加关注，有什么疑问大家留言给我，因为我自己是养生10多年的，很多问题可能我自己心里面清楚，然而大家是完全懵懵懂懂的，有用的问题必定会答复。