想减肥但是想减不知道怎么吃？网上的减肥餐做起来太麻烦？不想挨饿怎么减肥？这是很多正在减肥期间的朋友所困扰的问题，其实减肥只要吃一些能够维持人体新陈代谢又不会过堆积脂肪的不知不想食物就非常好了！

早餐

2片全麦面包+一杯豆浆+水果

当然了，道吃football%20and%20cheer%20mom%20shirt%20ideas%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91主要是挨餓碳水+蛋白質+維生素的搭配，不喜歡吃全麥面包用其他主食代替也是減肥可以的，同樣的想減，如果不喜歡喝豆漿的不知不想也可以用雞蛋或者牛奶代替，營養均衡即可。道吃早餐是挨餓我們一天新陳代謝的開始，一定不能不吃哦！減肥

午餐

一份米饭+鸡肉+蔬菜

午餐我們可以適當地吃一些肉類、想減football%20and%20cheer%20mom%20shirt%20ideas%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91脂肪，不知不想很多人把脂肪想得太可怕，道吃觉得减肥一定不能摄入任何油脂，挨饿其实这是减肥不对的，脂肪是我们人体的三大供能营养素之一，维系着我们人体的正常运作，所以不吃脂肪是绝对不行的。

晚餐

一小份米饭+少量蛋白质+蔬菜

晚餐我們可以以蔬菜為主，但是主食也一定要吃，很多人靠晚上不吃主食來減肥，這樣會只使我們身體快速脫水，看著體重變輕了，但只要恢復飲食，很快就會漲回來。同時，很多人下午會用水果代餐，這也是非常不可取的，水果雖然維生素豐富，但也含有大量的果糖，下午吃水果到睡覺之前代謝不掉的話，很容易變成脂肪堆積在人體內。

当然，这也不是让大家随便吃，像高糖类，比如奶茶、蛋糕、甜点之类就不要再吃，油腻类的烧烤、火锅也尽量不要吃。健康规律饮食再加上适当的运动，很快就可以拥有我们自己想要的身材！还想了解咨询更多减肥知识，关注：墨与云灸（）