《一周减肥食谱安%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91icom%20portable%20radio%20charger排表既营养减肥效果不错！》詳細劇情介紹

《 一周减肥食谱安%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91icom%20portable%20radio%20charger排表既营养减肥效果不错！》劇情介紹由

春天来了，周减刚刚过完一个大鱼大肉的肥食肥效春节，一脱下厚重的谱安排表%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91icom%20portable%20radio%20charger衣服发现身上长满了一圈圈的肉，眼看比拼身材的既营夏天就要来了，身上的养减赘肉该怎么减呢.下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材，减肥的周减人士还可以根据自己的喜好来自行搭配，非常适合春节减肥，肥食肥效既营养，谱安排表减肥效果也不错。既营

一、养减营养搭配套餐

早：大米粥(一小碗)、周减全麦面包(一片)、肥食肥效橙子一个

午：烧牛肉、谱安排表蔬菜沙拉、既营冬瓜汤、养减生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91icom%20portable%20radio%20charger馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

二、芹菜二米粥



材料：芹菜100克、大米>克、小米100克

做法：

1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

[-PAGE-]

三、番茄豆腐豆芽汤



材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙

做法：

1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。

四、营养套餐

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

[-PAGE-]

五、双菇凉瓜丝



原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

做法：

1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝

2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净

3.油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻

4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

效果：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

[-PAGE-]

六、玉米须菊花粥



材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙

做法：

1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。

菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。

取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

[-PAGE-]

七、燕麦片粥



材料：燕麦片200克

做法：

锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！

上一篇: 《解限机》全球风暴测试即将开启，登陆Steam新品节！下一篇: 东方古风模拟经营游戏《筑城与探险》现已上线Steam试玩版！

《一周减肥食谱安%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91icom%20portable%20radio%20charger排表既营养减肥效果不错！》相關動漫: 《 三国类幸存者游戏《斩将夺旗》Steam页面上线 发售日待定》 《 给机会不中用巴列霍出场10分钟皇马连丢2球，球队伤病潮仍被弃用》 《 真蓝黑！亚特兰大豪取意甲六连胜，积分已追平榜首那不勒斯》 《 两球落后！热刺vs伊镇半场数据：射门66，射正23，得分机会13》 《 【赛后发布会】南基一：遗憾未能取得胜利我们会继续努力》

《一周减肥食谱安%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91icom%20portable%20radio%20charger排表既营养减肥效果不错！》相關影訊:

《艾尔登法环：黑夜君临》地形有大变化 但仍有毒沼

拉爵亲自颁发纪念球衣B费迎来曼联250场里程碑，此前82球72助攻

罗体：蒙特拉是罗马新帅热门人选，他战术理念精确并且很熟悉罗马

记者：拜仁未对戴尔去留做最终决定，目前来看离队可能性更大

努贝尔还跟吗图片报：诺伊尔想续约至2026年，拜仁计划春天再谈

【呼來喝去網】專注于提供最新動漫、熱門動漫，并以多種播放方式提供免費在線播放，例如快播Qvod、百度影音、優酷土豆、六房間等，確保你能流暢地觀看動漫，致力于打造最大最全的動漫網站！