凌晨3、4点醒来,WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91french%20football%20shirt却再也难以入睡?这些原因你是否有反思
2025-12-18 14:02:09 - 熱點
“失眠”是凌晨上班族和学生党的顽固性敌人。
很多人会在半夜和“失眠”展开无休止的点醒战斗,这场战斗可能维持2~3个小时,却再WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91french%20football%20shirt最后的也难原因我们带着疲惫的身躯得以休息,“失眠”只是入睡暂时休战退场。
等到第二天,否有反思这样的凌晨场景又一次出现,我们继续拼搏奋战数小时,点醒甚至有些人会整夜煎熬着......
是却再的,失眠向来不是也难原因一时半会,而是入睡反反复复,持续不断的否有反思折磨着我们。不是凌晨WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91french%20football%20shirt开始难以入睡就是睡着后穿越在各种梦乡,又或者是点醒不断惊醒,总之“失眠”变幻莫测的却再让我们无法好好休息。
很多人晚上睡着后会在凌晨三四点的时候醒来,然后一直等到天亮都再也无法入睡。
其实一两次失眠可能是由于处于压力大,或者繁事多等心理紧张、焦急状态导致的。
但如果长期凌晨三四点的时候醒来,无法再次进入睡梦中,那应该考虑是我们身体的某个部位出现不适导致的。
什么会造成我们睡眠障碍呢?
第一,内分泌失调
内分泌失调是女性常见问题,导致我们体内内分泌失调的原因有很多。
但是,和睡眠紧密联系的“褪黑素”是人体协调睡眠的重要胺类激素,一旦褪黑素分泌异常,则会直接影响我们睡眠。
在晚上休息的时候,体内的褪黑素会一直分泌,褪黑素可以调节我们身体,但是如果我们内分泌紊乱,那么褪黑素分泌就会过少,这样就会影响我们的睡眠质量和睡眠时间。
而老年人觉少其实也是这个原因,人老了以后体内的器官和系统都会慢慢的衰老,老年人体内的褪黑素就会变少,这个属于正常的现象,不用太过担心。
但是失眠必然会给我们身体带来其他的危害,所以我们可以自行调节,改善睡眠,如是在严重,如法通过生活改善,则有必要就医。
第二,肝火旺
肝脏和睡眠的关系在西医上并无指正。但是中医上将“心藏神,肝藏魂,人卧血归于肝”,说明肝脏和睡眠有着密不可分的关联。
“肝藏血”说明肝是储备血液的重要器官,人的心神和肝魂能得到血液的充足滋养,便可以达到轻松入眠,彻夜熟睡的状态。
倘若肝脏缺血,肝血虚会导致阴虚,阴虚则热,引起肝火旺,其实明白的说,就是肝器官得不到充足的营养便会出现躁动,引起人们失眠或者半夜惊醒后,再次难以入睡。
肝火旺盛不仅会带给我们难以入睡的困难,有些人还有说梦话的症状。
针对这种情况,最重要的就是心态一定要放平和,不急不躁,保持愉悦心情,其次饮食上注意清单,适当运动,经过一段时间调整,失眠便会自愈。
第三,心境障碍
心境障碍是指某些原因引起的情感或心境改变的一种心理疾病,之所以称为“疾病”,是因为它对患者本人影响甚大,严重的易造成抑郁症,必须时则需要服用药物控制。
而这种心境障碍性疾病则直接影响患者的睡眠,难以入睡,半夜惊醒,入睡后做噩梦等睡眠障碍。
暂时的心境障碍,例如压力大、重大事导致的,我们可以通过其他方式改善失眠症状,一旦形成疾病,尤其是心理疾病,则经过心理、物理和药物的综合治疗是十分有必要的。
一些人是因为疾病、不得已加班或者家庭事变导致失眠,一些人本不该有的失眠,却在夜深人静时,不是刷手机就是追韩剧给自己制造失眠......
“按时睡觉”对于当代年轻人来讲更多是一种奢望。一旦一种不良习惯养成,人都会沉浸其中,而忽视其他。
就比如熬夜族,不管你是因为什么熬夜,是加班、是打游戏、是追剧,有想过身体器官无休止的为你拼命却得不到休息时的挣扎吗?有想过这可能时拖垮你健康的祸根吗?
那好,
闭上你的双眼。
外界的纷扰与我们隔离,
白天伪装的盔甲,
在此刻瞬间软化。
就从今天起,请以最大的诚意对待睡眠!
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