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做仰卧起坐spain%20football%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91有什么好处和坏处

時間：2025-12-19 04:43:20人氣：175編輯：bp

做仰卧起坐有什么好处和坏处？做仰坐生命在于运动，坚持运动可以让人体更加的卧起健康，但是什好spain%20football%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91凡事有利也有弊，物极必反。处和对于仰卧起坐相信大家并不陌生，坏处甚至有很多人每天都在做，做仰坐很多人认为多做仰卧起坐可以锻炼身体，卧起而且还能减肚子上的什好脂肪，其实，处和每天做仰卧起坐有好处，坏处也有坏处。做仰坐那么，卧起做仰卧起坐有什么好处和坏处呢？什好spain%20football%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91

做仰卧起坐有什么好处和坏处

做仰卧起坐的好处：

1、做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，处和刺激腹股沟，坏处改善腹部的血液循环，拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，促进腹部血液循环，在一定程度上能缓解妇科问题，是一项有利于女生的运动，能提升自身的免疫力。

2、在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

3、做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

4、仰卧起坐是对毅力的锻炼。本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持并保持好一定的运动频率，这是考验一个人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。

仰卧起坐的坏处：

频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛，扭伤等情况。所以做仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康，最好能结合其它锻炼方法，不要过度频繁的进行单一的仰卧运动。

做仰卧起坐有什么好处和坏处？綜上所述，仰臥起坐能增加肌肉的彈性，燃燒脂肪，消除肚子上的贅肉可以修復身材。但若姿勢不正確或者是過度活動，可能會導致腹部的肌肉出現拉傷，引起疼痛。希望能引起大家的重視。

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