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经过前4篇文章的经历沉淀，你也自我剖析完自己了，过的各种但是神奇什减适合WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20&%20hoist%20canada不知道什么减肥法适合自己。从第五篇开始与大家分享我经历过的肥方法不肥法各种神奇的减肥方法的故事，希望大家参考。知道自己

运动减肥，经历这是过的各种大多数人一开始选择的减肥法。

我先说结论，神奇什减适合效果好，肥方法不肥法见效快，知道自己很难坚持下去。经历（从很多渠道都可以看到相应的过的各种WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20&%20hoist%20canada锻炼方法，跟效果）

如何坚持下去呢，神奇什减适合根据自己的肥方法不肥法实际情况，从简单的知道自己动作开始，不要太急于求成了，也不要太迷信所谓各种20分钟超级燃脂运动，10天见效。因为你的肥胖过程是几个月甚至几年的时间造成的，

你要是没有超级的动力、理由或者神奇的刺激。怎么能短短10天，20天，30天达到自己想要的体重，那样对你的身体伤害有多大。

建议的方式，心平气和的减肥，慢慢来，快不得，为什么暴雨一般很快就过去，反而细雨可能下几天呢。（我说的大概率，是这样，也有及其特别的情况。）

核心原则：逐步减少自己的饮食结构，逐步减少，糖，油，主食的摄入量。逐步提高自己的运动量，可从散步开始，然后根据自己的爱好或者情况在逐步增加。我个人是最后选择的游泳。

但是最后为什么都坚持不下去了呢，失败了呢。以下是一些自己的经历。

健身房篇幅

但是，重点来了。以我亲身经历说下，我陆陆续续6年里，办了各大健身房的年卡有5张。

每次的流程我简单说下，哈哈。

1.马路边，各种销售：“大哥游泳健身了解一下，了解一下，了解一下”，烦不胜烦， 最后在我某个减肥想法灵光一现的时候，两个火花碰到了一起。

2.交钱、办会员卡，体质测试，然后巴拉巴拉介绍各种课程。

3.然后前几次新鲜感，或者神奇的动力。各种器械，各种练。现在想想自己有点像二愣子，哈哈。

4.一般5次-7次后，就不爱去了。没时间，或者各种理由。最后偶尔去洗个澡，毕竟花大几千办的卡，好歹洗洗澡，还能回点本。心理平衡些。最后连澡都不洗了。

5.然后自己懊恼，为什么坚持不下去，要是什么什么，如果什么什么。然后就没有下文了，一年后又开始了同样的轮回。

（随着时间跟办卡多次后，我发现了健身房的一个小秘密，年卡比次卡便宜。现在想想都是有内部数据的，知道一般办了年卡的都去不了几次。）

运动APP类

后来也尝试过，各种运动APP，也是一开始新鲜，后来也没坚持下去。

后来发现最管用的方法，竟然是提前一站地下车，走路回家。和吃完饭==散步=散步=散步==（重要的事情说三遍），听着自己的喜欢音乐反而坚持的时间最长。

后来仔细分析自己失败的原因，（参考 专栏里的 4.剖析自己，是什么样的人——实例：分析自己减肥不成功的原因。（要真实，不能骗自己））

★★★★环境

★★★懒惰

★★★意志力差

★★★心气太高

其中的主要原因是这些，当然还有其他原因。一定要自己，好好的分析自己，结合自己的实际情况来减肥。